看到别的妹子又细又长的筷子腿，各种漂亮短裙赚足了回头率，莫不让我们这些大象腿女生羡慕，不过只羡慕是没用的，别人的美也不是天生的，像她们一样每天坚持练习这5个瘦腿动作，一周就可以告别大象腿。
Ⅰ、大摆钟
双腿并拢靠上伸，与身体保持90°夹角，然后靠在墙壁上，左腿向左摆动到最大可触及幅度，同理右腿向右摆动到最大幅度，两腿收回，臀部和身体保持不动，每次做20组，有效塑腿型。
Ⅱ、交替抬腿
双腿并拢靠在墙上，跟大摆钟的前期姿势一样，然后双腿交替的抬起，期间保持臀部的静止状态，同样的一次做20组，不仅能瘦腿塑形，还能减掉小肚腩。
Ⅲ、大摆钟加强版
双腿保持弯曲，双脚撑到墙壁表面，与膝盖保持在同一水平位置，腹部发力，带动臀部和腰一下部分离开地面，保持5秒以上放下，重复动作做20次。
Ⅳ、搭腿抬腹
一条腿搭在墙面上做支撑，另一条腿搭在此腿的上面，腰腹部使劲发力，带动臀腰下部分离开地面，保持5秒以上，两腿交换重复动作，没换一次为一组，每日做20组，腿很快又细又长。
Ⅳ、高位支撑
跟步骤三的动作初期是一致的，完成一次腰腹离地后，两只脚就要运动到更高的位置，然后再重复做一次腰腹离地，动作完成后，将两脚移动至与膝盖平高，全部动作做20次，另外记住脚始终贴着墙壁，没有脱离过。
?好物推荐?
》冬瓜+荷叶
依娜冬瓜荷叶茶纯干玫瑰花茶组合花草茶叶袋泡茶肚子天然决明子茶
冬瓜和荷叶搭配，就变成了一种强效减脂茶，冬瓜能利尿消肿，还含有丙醇二酸，荷叶中的荷叶灰成分，只天然的燃脂成分，它能覆在肠道内壁上，减少肠道内食物油脂的吸收，对减肚腩和通畅大便有良好功效。
》柠檬+荷叶
依娜柠檬荷叶茶纯干玫瑰花贡菊花茶组合山楂片决明子天然袋泡茶包
荷叶可以润肠通便，减少油脂的吸收，而柠檬却富含维生素C，可以改善皮肤的健康，助力皮肤又白又嫩，如果你是一名久坐办公者，出现了肥胖难减掉的情况，就可以喝柠檬荷叶茶，减肥又美颜重塑你的美。
》纤体梅
广元堂千体酵素梅随便清净青梅仟果孝酵素梅不含纤体药增强版5盒
酵素是一种人体必需的活性物质，可以参与我们身体机能代谢，增加身体的能量消耗，酵素加青梅，味道酸甜可口又能助力消化健康，另外还添加了低聚木糖，可以促进双歧杆菌增殖，改善便秘减肚腩很有效。
》薏米+红豆
燕之坊红豆薏米粉枸杞粉薏仁粉早餐冲饮食品五谷杂粮粉代餐粉500g
体重久减不下，不仅是由于人的体脂率过高，还有可能是体内湿气过重，导致了代谢缓慢，出现了水肿肥胖的症状，及时排湿是成功瘦身的基础，红豆和薏米都是天然的祛湿谷物，有体湿不吃药吃红豆薏米就管。
关注微信
