我们先来解读一下字面意思，热量低是好事儿，但是明显容易饿，容易饿就得再吃点儿，但是吃的还是热量低的东西，所以不用怕长胖，总结一句话，少食多餐。但是一定要清淡，低热量。别前面一顿烤鸭，后面一顿烧烤的。
近年来，有关慢生活、低碳环保、有机绿色等概念开始成为人们极力标榜的名词，而轻食主义则意味着在日常生活中更加随意，这也成为一种简单的风尚。简单的说，轻食是一种时尚，所以追赶潮流别再盯着衣服看了。
轻早餐：豆乳+全麦面包+水果
伊利 植选浓香豆乳原味250ml*12盒 植物蛋白调制豆乳饮品新品
轻食的首要条件就是充足的蛋白质，大豆营养全面，含量丰富，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似，其中氨基酸比较接近人体需要的比值，所以容易被消化吸收。总结来说好消化，易吸收，营养丰富，蛋白质含量还高。作为早餐，可以是说是不二的选择了。
伊利 植选浓香豆乳黑芝麻黑豆味250ml*12盒 植物蛋白调制豆乳新品
有时候选东西总是要精益求精，好的不够，一定要更好。黑豆具有高蛋白、低热量的特性，配合黑芝麻的营养价值已经飙到一定新高度了。为了然跟我们的早餐更高大上，加入食物中的贵族——黑色食品也是一个装X的神器不是？
【橙子快跑】无糖无油全麦面包吐司粗纤杂粮黑麦健身代餐早餐食品
我们说了早餐一定要吃的像个“帝王”，但是普通的主食还有过高的热量，面包更是食而无味。那么换个健康的，口感上说，有嚼劲，还有麦香味。营养上说，热量低还有人体必需的粗纤维。
轻午餐：粗粮+肉+沙拉
买一送一共800g 尚贡黎麦白红黑三色藜麦米 即时青海藜麦
藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，古代印加人称之为“粮食之母”。 藜麦具有营养活性，优质藜麦的蛋白质含量高达16%-22%，要知道牛肉也只有20%。除此之外，还有各种矿物质元素，热量低，营养全面，口感还挺独特。
优追麦克斯鸡胸肉健身即食高蛋白真空常温保存速食代餐即食鸡胸肉
500g鸡胸肉脂肪含量小于成年男子一天正常摄入量的1/2，满足肉食乐趣的同时减少身体负担。对于轻食这个词，我一直认为，鸡胸对它进行了一个非常完美的阐述。高蛋白、高纤维，脂肪低的可怜，无论是最求极致的健康还是减肥中的你，中午这顿肉它都是你最好的选择。
轻晚餐：土豆泥+蔬菜沙拉
土豆具有很高的营养价值和药用价值，其营养素丰富，含有蛋白质、矿物质(磷、钙等)、维生素等多种成分，营养结构也较合理，有“地下苹果”之称。土豆所富含大量碳水化合物，能供给人体大量的热能 ，土豆泥覆盖上西红柿、洋葱、肉末一起熬制的酱汁既美观又美味。土豆泥绝对是轻食晚餐的不二之选~
关注微信
