生活节奏快，工作压力大导致使很多上班族的身体长期处于亚健康的状态。作为一名营养师，我认为出现这种状况的主要原因除过度疲劳外，还与饮食有很大的关联。上班族饮食不规律，导致身体核心区域的体脂比例过高，脂肪率远远高于正常值，而肌肉蛋白质含量却越来越低，都说身体是革命的本钱，可多少白领们仗着自己年轻就天天“作死”。
成天盯着电脑导致眼睛酸胀难忍、工作量大导致头痛欲裂、各种会议和应酬“扎堆”感到心力交瘁、整天应酬导致肠胃不适......这都是上班族经常遇到的事。要想身体健康，除了日常锻炼，你还需要这些养生好物喔。因为过度疲劳而导致的体质下降与疾病可以说是现代人健康的重要敌人了。那该怎样才能好起来呢？
肠胃不适
日益增长的生活压力和工作压力压得白领们喘不过气，都市人饮食不规律，经常忽视早餐，常常会在不经意之间给肠道造成负担，可以说，10个白领中有9个都是有肠胃问题，容易造成胃肠功能的紊乱，引起胃炎、胃病，在为了工作拼搏的时候也不要忽视了身体啊！
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这款澳洲冷链运输进口的益生菌，含有8种高活性的肠道有益细菌，每粒含450亿活性菌株，服用后不惧胃酸胆汁，直达肠道。益生菌的有益效果可以通过调节细胞因子产生、增强IgA分泌和产生抗菌物质等多种机制实现。他们还加强对肠屏障的紧密连接，防止细胞内细菌的入侵，并与病原微生物发生占位营养竞争。每天一粒，构筑肠道金字塔。全程冷链恒温运输，更利于维持益生菌的高活性和数量，令益生菌发挥更佳的作用。
眼睛疲劳
对于上班族来说，因为工作的需要离不开电脑和手机，每天长时间对着电脑屏幕，眼睛疲劳是常事，视力也在不知不觉中下降，导致用眼过度。调查发现，56%的上班一族表示自己经常有眼干、眼涩、疲劳等眼部不适的症状，视力下降，眼睛疲劳严重。
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想要养好眼睛，除了平时要注意做眼部运动加以保养之外，食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最简单的方法就是将其嚼烂了吃下去。正宗宁夏枸杞，低糖、干燥、保存时间长，个大肉厚的枸杞散发出阵阵清香，可直接嚼食或泡水饮用，滋味柔顺甘甜。
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免疫力下降
上班族长期坐在办公室缺乏运动，再加上经常吃外卖营养不均衡，身体免疫力肯定会有所下降。增强免疫力离不开维生素的补充，每天摄入足量的维生素C是必不可少的，不仅能增强免疫功能，还能让皮肤状态变得更好！
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Swisse的这款维生素泡腾片蕴含丰富的维生素C，不但可以提高免疫力，而且能够促进胶原蛋白的产生，可以增加皮肤弹性，足够得到爱美女生的青睐了，只要轻轻放入水中，就能快速溶解，就像喝了一杯酸酸甜甜的果味饮料。
虽然这些食物能帮助我们有效抵御疲劳和调理肠胃，但是最好方法还是要配合及时的休息和适当的锻炼才行。白领们的健康养生宝典，你都学会了吗？
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