学会科学饮食，加上适当锻炼，就可以轻松拥有好身材。不要因为减脂而伤害身体，把肠胃弄坏了。总是看到有很多小伙伴在网络上求健康食谱，其实只要掌握规律，你也可以轻松做出健康减脂餐。
每份减脂餐中都要有主食、蛋白质和蔬菜，这三个的比例为1:1:2，在这个基础上还可以喝一些牛奶，吃点水果和坚果，这些都是低热量又有营养的食物。下面来介绍自己在做健康营养餐的时候可以用到的一些低脂有营养的高品质食材。
金龙鱼阳光葵花籽油5.4L
对讲究品质和健康饮食的人来说，用油一定要讲究，金龙鱼阳光葵花籽油原料100%欧洲进口，从源头保证了品质的优秀和稳定。它不仅油质透亮、口感清淡，而且富含亚油酸，亚麻酸、维生素E等营养元素，维生素E含量高达55mg/100g，比普通葵花籽油提升57%，可以说相当健康了！用它来做西兰花炒虾仁、清炒芦笋、荷兰豆炒牛肉等蔬菜和蛋白质搭配的菜式，爽口清淡，让你边吃变瘦~。
金龙鱼臻选长粒香大米5kg
一份科学、健康的减脂餐，每天要配到一定量的主食来为身体供应能量。金龙鱼臻选长粒香大米是产自东北平原生态种植水稻基地的优质大米，一年仅种植一季，品质十分优异。生米米粒纤细、面如新月，颜色晶润如玉、米香清香绵长，煮出的米饭更是清甜甘香，口感绵软弹牙。减肥的小伙伴可以将这款米和杂粮混合做成杂粮米饭或者杂粮粥，不仅香甜美味，还能摄入更多的能量和膳食纤维，让营养更均衡。
海霖三色藜麦500g?
藜麦是一种低脂、低升糖、低淀粉食物，不会让体内积累过多热量而发胖，而且藜麦含有丰富的高纤维碳水化合物，不会出现低卡路里食品让人总是肚子饿的情况，简而言之就是营养全面不发胖！这款来自山西的藜麦，粒大饱满、天然无添加，是非常天然的瘦身食材哦！你可以将它和米饭根据0.4:1来配成藜麦饭，也可以和山药一起做成藜麦山药粥，吃法多样可以慢慢摸索哦。
小老板脆紫菜炸海苔片
吃多了减脂餐，偶尔也想要一点有风味的小零食，海苔里含有丰富的维生素和人体所需的矿物质，尤其是碘的含量比较高，它还可以帮助消耗体内囤积的脂肪，是一款对身体好的零食。小老板海苔是紫菜烤熟之后经过调味制成的，吃起来脆嫩，吃藜麦饭的时候也可以用这款紫菜一起包着吃，增加一点风味哦。
追求美好的身材无可厚非，但是千万别因为它而伤害身体，因为无论何时，健康都是第一重要的！调整一下你的食谱，让自己健康地瘦下去吧！
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