花样三明治，你的能量好伴侣

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||| 一片式的吐司三明治 |||

三明治其实不仅是大家经常见到的那样，厚厚的一大片的三明治样子，还有一片吐司就能搞定的三明治哦

1. 吐司片中心挖空，变成正方形的洞，然后放入平底锅，保持小火

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2. 在吐司中间加少许的油，打上一个鸡蛋，转动平底锅让鸡蛋填满整个正方形

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3. 在鸡蛋半熟的时候依次放上火腿和奶酪，然后盖上之前挖去的吐司，用铲子轻轻压进吐司圈

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4. 把整块吐司翻面，煎至微微焦黄就可以啦~

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||| 火腿芝士三明治 |||

早餐是三餐中最需要营养均衡的一顿，所以早点起来为自己做一个三明治也是一个非常不错的选择。

1. 把黄瓜洗干净，去皮然后切片

2. 把吐司放到平底锅稍微烤一下，让吐司有热度而且表面香脆，然后把吐司取出备用。如果觉得平底锅麻烦，就可以选用面包机哟~

家用烤面包机

3. 平底锅加入适量的色拉油，把午餐肉的两面煎香

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4. 找一个盘子，先放上一块吐司，再一片午餐肉，再一片芝士，然后盖上吐司

5. 然后再铺上一层黄瓜，挤上沙拉酱

6. 再在平底锅里煎一个荷包蛋，盖在三明治上，最后再盖一片吐司

7. 把三明治从中间切开就可以吃啦~

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||| 三明治小食 |||

懒癌发作，什么都不想做，什么都不想干，但又想吃三明治怎么办。所以适时囤一点三明治小食，是一个非常明智的选择哦。而且里面富含紫米，甜甜的，营养丰富又好吃~

黑米夹心奶酪切片三明治

荤素搭配营养满分的三明治，是不是能让一整天都元气满满呢？