孕妈们既想要孕期漂漂亮亮的，又想要生出一个健康又聪明宝宝少不得要各种食物都吃上一吃，保证体内营养均衡。坚果、燕窝、红枣等食物里都富含各种营养元素，益处良多。
但对孕妈而言，不管吃什么都得适量哦，不可贪吃，过犹不及的道理想必大家都是懂的。
1.原味混合坚果。
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坚果中的亚油酸有利于对视网膜的完善，内含脂肪能给脑提供优良丰富的脂肪，促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，对宝宝的发育有着积极的作用。
2.金领冠孕妇奶粉。
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为了让身体补充到全面的营养素，孕妈们可以每天喝一杯充的奶粉，这样分娩后所产的乳汁中微量元素锌、铁、铜等的含量也会比较高，有利于小宝宝的生长发育。
3.燕盏干燕窝。
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燕窝富含氨基酸、胶原蛋白以及多种矿物质，性温味甘，女性食用尤其好。一般情况下，孕妇在整个孕期都可食用一些燕窝，但是孕妈们也要视自身的体制而定哦！
4.现磨黑芝麻糊。
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孕妇适量的吃一些现磨的黑芝麻糊不仅可以增加自身的抵抗力、润肠通便，还能促进宝宝大脑发育，宝宝生下来后头发也会又黑又亮呢。
5.新疆若羌灰枣。
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红枣属于补血的药物和食物，同时富含维生素C，孕妇每天吃一些红枣对自身健康和胎儿发育均大有益处。而新疆产的红枣因气候原因更加好吃，孕妈们不妨试试哦~
6.黑加仑葡萄干。
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葡萄的最突出的营养价值在于它含有丰富的葡萄糖和果糖，孕妇吃葡萄干有着安胎的好处，适量吃一吃高品质的葡萄干，将美味和健康同留。
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