一、平板支撑
平板支撑是目前很火的一种健身锻炼的方法，不费时不费力还非常有效果，并且还能够塑造胸部力量，每次坚持一分钟，每天三次。
二、游泳
游泳是一种能够瘦全身的运动，尤其能够塑造背部和胸部的线条，但是值得注意是游泳不要选择饭前或者饭后，每次游泳四十分钟到一个小时即可，每一周三到四次。
减肥不减胸的秘诀还有就是合理的饮食搭配，不仅要低热量还需要高营养，以下这些就是非常不错的选择，搭配以上运动减肥瘦身效果显著。
【黑乌龙茶】
分分钟油切黑乌龙茶 日式油切乌龙茶 袋泡茶 茶包 茶叶浓香型
不同茶有着不同的口味，这款黑乌龙茶相比其它茶味道比较苦涩，但味道更加浓郁醇香，并且黑乌龙茶含有丰富的茶多酚，这种物质非常利于减肥瘦身能够增加肠胃的蠕动，燃烧身体中的脂肪，饭后喝效果更好。
【冬瓜荷叶茶】
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冬瓜中含糖量非常低，水分含量很高，所以是非常利于减肥的食物，能够利尿消肿和燃烧脂肪，并且含有很高的营养价值，以冬瓜和荷叶制成的茶饮，是一款减肥效果显著的茶饮，味道清新适口，让你边喝边瘦。
【果蔬酵素粉】
蒂芬妮酵素 台湾果蔬酵素粉复合益生菌水果冻孝素梅 酵素
酵素属于新能源的食品，是由多种果蔬提取而成，所以含有多种维生素，能够补充身体所需的营养，有效促进体内的新陈代谢，促进肠胃的蠕动，利尿又消肿，润肠又通便，是一款非常有效的减肥食品。
【红豆薏米粉】
厨房假日 红豆薏米粉薏仁粉 冲饮代餐粉五谷杂粮粉粥早餐食品600g
这款代餐粉是由红豆和薏米制作而成，薏米是常见的汤料之一，具有利尿消肿，清热解毒的功效，并且薏米非常容易被吸收和消化，不论是滋补还是减肥都有显著的效果，和红豆搭配使得营养丰富并且饱腹感十足。
【燕麦饼干】
食美人全麦燕麦饼干粗杂粮饱腹代餐低压缩卡脂无蔗糖糖尿人零食品
减肥也不一定要戒掉零食，这款燕麦饼干就是不错的选择，是以燕麦为主要原料，燕麦热量极低并且很好消化，可以促进肠胃的蠕动，润肠通便，小袋包装方便随时携带食用，只要饿了就能吃还不用担心发胖。
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