我们都说身材好的人就像衣服架子，穿什么都好看，于是减肥变苗条是许多爱美小仙女的诉求之一，而增肌变强壮则是众多男生的梦想，但是不论是增肌还是减脂都不简单，健身方式与需摄入的食物都有很大的不同。
关于减脂中的人群，可以多做一些有氧运动，像慢跑、骑单车、俯卧撑或仰卧起坐等，它的运动强度相较于无氧运动来说会小一些。饮食上很多小伙伴会选择节食，其实这样做是不对的，尽量选择低脂食物就可以了。
增肌人群在运动方面应该多做无氧运动同时结合有氧运动，通过高强度的无氧训练，例如：举重、俯卧撑等让肌肉快速生长。饮食方面与减脂不同，应多吃高蛋白食物，让撕裂的肌肉生成。
针对这两种人群，小编也为大家挑选了不同的代餐饮品，希望小伙伴们减脂增肌能够效果更佳！
「健康饮品推荐:增肌人群」
NO.1 美瑞克斯赛乳清蛋白粉
推荐指数：★★★★★
现在在健身界很流行饮用蛋白粉，尤其对于需要增肌的人群来说，健身过程中消耗的能量也能够得到补充。小编今天要给大家强烈推荐一下美瑞克斯的乳清蛋白粉，不但营养丰富，具有很好的减脂作用，而且味道深得本吃货的心，值得一试！
Metrx/美瑞克斯赛霸增肌粉3磅 乳清蛋白粉健身增重蛋白质粉进口
美瑞克斯的这款乳清蛋白粉具有非常显著的减脂作用，而且是以健康而科学的方式，简直是瘦身人群的福音啊。合理不伤身的节食计划搭配这款蛋白粉，不但可以避免身体摄入太多的热量，还能补充足够的蛋白质和营养素，食用一段时间之后即可看到明显的瘦肌肉，好身材吃出来！
NO.2 MP格斗增肌粉
推荐指数：★★★★
MP格斗增肌粉乳清蛋白质粉健身增肌瘦人增重增肥
MP是UFC综合格斗的制定运动营养供应商，这款格斗增肌粉有足足6磅，每次只需一勺就能补充一天所需的蛋白质，性价比超高，建议训练前后一小时、早餐前或者睡前喝效果更佳。它更适合亚洲偏瘦人群，长期饮用配合运动能感受到肌肉快速生长。
NO.3 轻断食代餐果蔬汁
推荐指数：★★★
slimfast代餐奶昔营养餐
slimfast的这款低脂奶昔代餐粉，富含膳食纤维、蛋白质和碳水化合物，可以为身体提供多达23种营养，富含维生素和矿物质，带来饱腹感的同时还不会给身体多余的脂肪和热量负担，科学瘦身由此开始。
NO.4 红豆薏米代餐粉
推荐指数：★★★
艺缘堂红豆薏米代餐粉
艺缘堂的这款红豆薏米代餐粉，精心挑选饱满新鲜的红豆和薏仁，使用传统古法工艺和现代低温烘焙技术，这二者的结合使得营养成分得到很大程度的保留；这款低卡路里的代餐粉不含任何添加剂，带给你更健康的饮食习惯。
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