肥胖的人多是湿气重的体质，我们也说是痰湿体质，跟这种体质挂上钩，多是生活富足、缺乏运动等生活习惯的原因造成的。这里的“痰”指水液代谢过程不畅通而产生的废物，随着气血的运行流窜全身，位置不定，引起许多问题，肥胖就是一种。
痰湿体质的人，废水废物跑到皮下脂肪，导致脂肪充水，就膨胀起来，外观就是我们常见的小肚腩，也被称为水肿，同时还有身体很沉重的感觉。
带有痰湿体质的人，想要减肥，最简单也是最必要的，就是祛湿，健脾，这样才能摆脱痰湿体质，摆脱虚胖，才能真正减重，避免体重反弹。
祛湿食物推荐：
绿豆
绿豆，味甘，性凉，入心、胃经，具有清热解毒、清暑利尿的功效。喝绿豆汤要注意以下问题，第一，要想增加清热效果，煮粥或煮汤后，连皮一起吃；第二，最好不要加糖，否则会降低绿豆清热祛湿的作用；第三，绿豆性质偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
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冬瓜
味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。
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陈皮
陈皮有很多作用，用于脾虚饮食减少，消化不良，以及恶心呕吐等是最常见的，陈皮燥湿而能健脾开胃，适用于脾胃虚弱，饮食减少，消化不良，大便泄泻等症状，常与人参，白术，茯苓等配合做茶，有很好的能健脾、理气的作用。
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马齿苋薏仁茶
马齿苋薏仁茶由薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、槐米、芡实、绿茶组合而成，其中有利薏米仁、赤小豆、芡实水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药，而马齿苋、淡竹叶、槐米具有清热、排水肿、消炎等作用，常常饮用不仅能祛湿减肥，还能促进排毒。
红豆薏米茶亦舒堂芡实薏仁茶乌头赤小豆淡竹叶黄实马齿苋薏仁茶
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