内调就是指从身体内部改善皮肤，因此“吃”就得十分讲究。下面小编就推荐6种具有防晒功效的食物，MM们可以经常吃哦~
西红柿
西红柿是最好的防晒食物，它富含抗氧化剂番茄红素和维生素C，它能抑制皮肤内络氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，具有明显的美容抗皱的效果，从而使皮肤白嫩。素有“韩国第一美女”之称的金喜善，据说一直都有一个独门的美白秘方，就是每天一杯西红柿汁。
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西瓜
西瓜本身就是夏季的好朋友，并且西瓜中含有大量的水和多种具有皮肤生理活性的氨基酸。可以轻松起到补水的效果，还能提高皮肤营养，增进代谢能力，从而有效预防皮肤晒后变黑。除了吃西瓜，用西瓜汁擦脸或用西瓜外皮切薄片贴面15分钟，依然可以滋养面部肌肤。
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苹果
苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，并且苹果富含维生素C和花青素，可以抑制黑色素沉淀，美白皮肤。另外，苹果皮中还含有丰富的 “苹果多酚”，具有抗氧化的作用，减少紫外线对皮肤产生活肤氧的危害，保护美丽肌肤。
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草莓
草莓是美容界的宠儿，也是水果维生素C之王，是一般水果的45倍，具有强大的抗氧化作用。并且草莓属于浆果类水果，含有丰富的多酚物质，能抑制黑色素产生的酪氨酸酶，有美白防晒的功效。
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牛油果
牛油果中含有单不饱和脂肪酸，能帮助肌肤对抗紫外线，缓解过敏和炎症，增加皮肤弹性。并且它还含有丰富的维生素和植物油脂，对皮肤非常好，有保湿、去角质、防晒等功效。在高级化妆品中，多数有牛油果的成分，牛油果所包含的大量维生素、叶酸对美容保健等也很有功效。
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柠檬
被誉为“柠檬酸仓库”的柠檬中含有丰富的柠檬酸和维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。不过由于柠檬是感光性食物，饮用柠檬水之后不要立刻去日光下照射。
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