由于各种各样的需要， 例如工作加班，上夜班，长时间的上网，追好看的电视剧等等一些情况，我们不得不熬夜。
但是熬夜给我们带来的伤害却是巨大的，前一天晚上的熬夜，第二天可能一天都会没有精神，无法集中注意力，导致工作学习的不便。而且营养还会大量的流失。为了消除这些不适，所以应该吃这些食物，帮助我们回到健康状态。
-》蜂蜜
蜂蜜中的糖能够快速的补充人体所需的能量，熬夜后饮用蜂蜜还可以消除疲劳，增强身体的免疫能力，改善身体状况，加速身体的恢复。
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-》银耳
通常中菌类含有丰富的硒，经常吃银耳可以增强机体的免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，能够有效的防止熬夜后感冒的发生，经常熬夜的人应该多吃点。
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-》黑木耳
黑木耳在人体中能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与吸入人体的粉尘、有毒有害的物质发生反应，使这些有毒有害物排出体外，达到清理身体的作用。
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-》香蕉片
香蕉含有丰富的钾和镁，钾在人体中能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁是有助于消除疲劳的功效的。不仅如此，香蕉还能为人体补充能量，非常适合熬夜的人食用。
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-》橙子
橙子含有丰富的维生素C，可以有效的减轻电脑辐射的危害，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。橙子中的纤维素、果胶等物质，有利于清肠通便，将体内有害物质排出体外，增强机体免疫力。
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-》酸奶
酸奶中的益生菌是保护肠道健康的“健康卫士”，能够有效的保护肠道健康。而且还能有效的促进肠胃蠕动，使代谢废物加快排出体外。
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