今天小编就和大家一起来揭秘这些“营养食物”~我们生活中最常见的10个营养误区，看看你中了几个？
误区一：“牛奶+鸡蛋”是最佳早餐搭配？这种搭配缺乏碳水化合物，会导致能量摄入不足。
说到早餐，很多人会认为早餐最完美的搭配就是“牛奶+鸡蛋”，但这是有一定误解的。早餐提供的能量占全天总能量的25%-30%，早餐的食物量应相当于全天食物量的1/4~1/3。牛奶鸡蛋的搭配，虽然能够给我们提供优质的蛋白质和钙质，但是缺乏足够的碳水化合物，会导致能量摄入不足。所以早餐除了加牛奶鸡蛋，还可以加入麦片粥、果蔬、面包等食物。
误区二：脱脂牛奶一定比没脱脂的好？
正常成年人还是建议喝全脂牛奶。
为保持窈窕身材，许多爱美女性都对脱脂牛奶青睐有加，认为这样可以过滤掉大部分脂肪。但其实一味地选择脱脂奶并不明智，因为牛奶脱脂也会带走乳制品中的营养和脂肪幼滑的口感。全脂牛奶只有3%至4%的脂肪成分，就算你正在减肥，这也够不上高脂肪食品哦。
如果每天只喝一杯牛奶或酸奶，健康成人和少年儿童并不需要选择脱脂产品，直接喝全脂产品即可，美味又营养。
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德运的全脂奶粉精选澳大利亚的黄金奶源，澳大利亚天然无污染的环境以及理想的气候条件，保证了每一滴奶的新鲜度。在澳大利亚，德运的乳制品是超过70%的家庭的选择。自然优质的奶源，醇厚丝滑的口感，丰富的营养价值，都让德运从众多奶制品品牌中脱颖而出。
误区三：汤越白越有营养？其实汤之所以发白，是因为脂肪......
很多人在煮鱼汤时都会尽量把汤熬得“白”一点，认为这样的汤比较有营养。但其实奶白色的汤是“乳化脂肪”，没有脂肪的汤一般是不会呈现乳白色的。由于奶汤喝起来比清汤更有风味，所以会令人产生“更有营养”的错觉。
对于痛风病人以及“三高”患者来说，常喝奶汤会导致脂肪及热量超标，诱使血压、血脂、尿酸、血糖增高，促进心脑血管疾病的发生及痛风的发作。因此，以上这些人最好少喝奶白色的汤水。
误区四：黄壳鸡蛋比白壳鸡蛋更有营养？蛋壳颜色和营养没多大关系，关键看鸡的品种。
去超市买鸡蛋的时候，你会发现每种鸡蛋的蛋壳颜色都不一样，有些人喜欢买黄壳鸡蛋，认为比白壳鸡蛋营养好。但这种观点正确吗？其实鸡蛋壳的颜色和鸡蛋的营养没有太大的关系，而是和鸡的品种有关，所以大家在挑选鸡蛋时，可以不用太在意鸡蛋壳的颜色，都可以放心食用。
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鸡蛋来自德青源自有的农场，全部选用A级鲜鸡蛋，蛋黄橙黄，蛋清粘稠清澈。打出来层次分明，可以清楚的看见分为三层，用筷子轻轻夹住也不容易散。
误区五：多吃红枣能补血？
讲真，红枣远远不如猪肝。
说到补血，很多人第一反应就是吃红枣。有关红枣补铁补血的说法大概只是出于“红”的联想，实际没有医学、营养学依据。单纯从含铁量来说，红枣远远不如猪肝。每100克干红枣的含铁量平均只有2毫克，而猪肝则达到25毫克以上。
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一等和田大枣，每一颗都经过人工三遍挑选，个头均匀，肉质圆润饱满。正宗的新疆枣源，表皮细腻富有弹性，散发着独特的枣香味。咬上一口唇齿留香，香甜不黏腻，越吃越好吃。
误区六：吃凤爪、猪蹄能补充胶原蛋白？
吃这些真的没什么效果，最有效地补充胶原蛋白的方法：注射！
随着年龄的增长，皮肤若缺乏胶原蛋白，就会失去弹性和光泽。所以很多人热衷于补充胶原蛋白，其中最常见的方式就是吃凤爪、猪蹄等食物。胶原蛋白是一种蛋白质，蛋白质进入体内后，逐步被蛋白酶分解成多肽、三肽、二肽和氨基酸，然后被吸收进血液中。氨基酸随着血液被送到全身各个地方，参与各种生理过程，合成多种人体必需的蛋白质，当然，其中也包括胶原蛋白（量较少）。所以吃胶原蛋白，和吃别的蛋白质没有区别，并不能被人体直接吸收利用，最终都是被消化成氨基酸才被吸收。
“口服”没法将胶原蛋白输送到真皮层中，目前可参考的方式还是去正规的医疗美容机构，医生可以通过注射胶原蛋白的方法来改善面部皱纹或局部凹陷。
误区七：鲜榨果汁是健康的，应该多喝？
还是直接吃新鲜水果比较好......
鲜榨果汁听起来是十分健康的，但我们却不应该多喝。鲜榨果汁≠新鲜水果，榨汁过程中会损失膳食纤维和大部分果胶，而且在榨汁过程中水果的细胞结构受到破坏，维生素C暴露在空气中就会氧化、流失。另外钙、铁、胡萝卜素等也会有所损失。
更重要的是我们一般榨一杯水果汁（不掺水的话），起码需要用上两三个水果，这就意味着你摄入的糖分和热量也要×2~3，长期喝会导致肥胖，增加患糖尿病的风险。所以建议大家还是直接吃新鲜水果比较好哦
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