每个人都有免疫力，但是有些人的强有些人的好。 免疫力越强的人，就不会受到外来异物的侵害、能够自行修护细胞功能，因而能少生病。
免疫力差，多生病。生活中有很多人其实就是免疫力低下的人群，但是自己却不知道。免疫力低的人一般都有下面的4个习惯，来看看你是不是。
① 喝水少
喝水的作用实在是太大了，喝了足够多的水呼吸道才能够保持湿润，感冒等各种经过呼吸道的病毒才会入侵和繁衍。
② 睡眠不足
睡眠不足，机体得不到充分的休息，免疫力下降，抵抗病菌的能量就下降。
③ 走路少
每天开车的人，相比每天走路的人运动更少，缺乏有氧运动，体内白细胞数量改变，免疫系统受损。
④ 情绪压抑
美国的研究发现，一个人处于放松、开心的情绪，有助于改善血压、心率和白细胞数量，提升免疫力。
怎么样才能强有力地增强自己的抵抗力呢？
（1）首先让自己睡得好，常喝百合枣仁茶
安眠助神
中医补气血、治疗失眠的食疗方，常用百合枣仁茶，这是出自《千金要方》一个著名的补气养血、助睡眠的方子，简单好做，但效果相当好。
补气血的关键就是健脾胃，每天睡前喝一杯百合枣仁茶，快的人1~2个星期就能看到手指月牙长出来了。更有助于失眠的患者入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒。
（2） 加强蛋白质量
成人全脂牛奶粉
人体的免疫细胞主要构成是蛋白质，想要提高免疫力，就要多食用一些优质的高蛋白食物，比如蛋类、奶类、豆制品等。
（3）增加自身的运动量
护腕
运动可使中性粒细胞急剧升高，细胞中的干扰素，可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力，而这些细胞可以吞噬病毒。
运动的时候一定要注意保护我们的关节不受到伤害，伤筋动骨一百天不是小事来的。
（4） 及时补充锌元素
补锌
提高身体免疫力锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，帮助提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。
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