每个妈妈都期盼着自己的宝宝长高高，而有研究表明，每年的3-5月，宝宝的身高平均能长1.37cm,明显高于其他季节！俗称“春季不补钙，错失一整年”。在这个黄金时期，补钙是宝宝长高的重要秘诀，宝妈一定不能掉以轻心，进行科学合理食谱，避免各种补钙误区，给宝宝把钙补起来~
一、不同月龄对钙的需求量是多少？2016版《中国居民膳食指南》推荐摄入量：
6个月以内的推荐适宜量是200MG/D;
6个月-12个月是250ml/D;
1岁-3岁是600MG/D
二、哪些表现说明宝宝确实需要补钙？
1、半夜经常惊醒哭闹：3岁以后宝宝奶量摄入减少，含钙丰富的食物摄入不足时，若是出现夜惊，平常有抽筋、经常喊腿疼，多是缺钙引起。
2、出牙晚：宝宝牙齿的萌出一般在4个月—10个月之间，要是晚了一点，妈妈也不必担心。每个孩子出牙的时间与遗传有关，如果到了1岁半以后还不出牙，可以带宝宝看医生，这可能是缺钙导致。
3、肋骨外翻：比较明显的内骨外翻、胸骨下陷或突出，这表明宝宝是缺钙了！但是不代表没有补够钙，多是缺乏维生素D，影响了钙的吸收。可以及时补充维生素D，如果日常膳食中含钙的食物摄入较少，同时服用钙剂也是很有必要的。
4、宝宝不长个儿：孩子未来的身高70%取决于遗传，30%取决于后天的努力。要想孩子有更理想的身高，均衡的营养和适当的锻炼十分重要，适当补充钙剂帮助宝宝身体长高高。
三、宝宝吃哪些食物最补钙？
如果宝宝有以上多种情况发生，那么宝宝是真的需要补充一些钙质了，到底哪些食物最补钙呢？一起来看看吧！
1、芝麻芝麻来开门：很多妈妈不知道，每100G的芝麻就含有1170MG的钙量，芝麻是补充钙质非常好的食物。但是芝麻本身比较硬、不易消化，芝麻酱就好消化多了。另外，宝妈们要注意：芝麻酱的热量比较高，给宝宝适当补充即可，不要多吃。
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2、打豆豆不如吃豆豆：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但是妈妈请谨记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，但是要防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
3、喝neinei好处多：牛奶、酸奶、奶酪都是补钙佳品，饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量1/5.奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。给宝宝吃些奶制品，补钙效果棒棒哒~
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4、皮皮虾我们走：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法哦。
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5、海带海带快到碗里来：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。
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除了给宝宝多吃这些钙质含量较高的食物，暖和的春日里，多带宝宝晒晒太阳，补充一些维生素，有助于宝宝摄入的钙质能更好的吸收哦~阳春三月，宝宝成长好时光，妈妈们赶紧行动起来！
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