一日之计在于晨，一顿营养均衡的早晨可以让人活力一整天，但早晨大家都赶着上班，如何快速的做一顿有营养又热量低的早餐成为难题！现在俏佗就教你做一份热量低但营养却很足的减肥早餐，只要五分钟哟。
食材准备：一包切片面包，一个漂漂亮亮的鸡蛋，一个精致小巧的番茄，少许的番茄酱或沙拉酱或者千岛酱，只要是你爱吃的酱就行，一些油绿的新鲜生菜~
什么，就这么点食材，你没有看错就这么点食材就足够了，后面俏佗会给你分析它的营养均衡度，先看看制作过程吧。
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制作过程：
①取出一个平盘，倒入一滴食用油，注意是只倒入一滴食用油，照着盘子的平面将油抹均匀，将漂亮的鸡蛋打入盘子里，保持它破落后的自然状态，黄青分明，然后放到微波炉里叮60秒，将番茄清洗干净，切成片状备用。
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②这时的鸡蛋差不多就叮好了，从微波炉里取出来，蛋是一整块的，很诱人食欲。
③取出你喜欢的面包，均匀涂抹在面包层上，什么酱只要你喜欢就好，俏佗反正也不胖，就用了热量稍高的沙拉酱，想热量低点那就来点番茄酱也是很好的。
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④将面包，番茄，鸡蛋和培根，生菜按照由下至上的顺序摆放，折叠起来就可以吃了哟，味道超级赞的。
【时间】
让我们计算下时间，切番茄需要二，三十年，微波炉叮鸡蛋一分钟，抹上酱的时间也就半分钟，自由组装的时间也就不到半分钟，整个过程加起来总时间绝对不超五分钟，是不是很简便的。
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【营养和热量】
面包需要用到50克左右，热量大概在100卡，一个较大的鸡蛋至多也就100卡，一个小番茄的热量为10卡多点，一滴油加生菜40卡，培根可以不放热量不计算，总卡为250上下，只相当于吃两个小肉包子的热量。
面包有充足的碳水化合物，鸡蛋中有蛋白质，番茄和生菜中有多种类的维生素，这些都是早晨人体所急需的营养成分，相比于普通的早餐营养已经很均衡了。
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