现代人生活节奏快，从早起睁开眼就开启一天忙碌的学习和生活，“过劳肥”也是一种非常普遍的现象。也许只有晚上上床后的几分钟是属于自己的。今天小鱼姐就教你利用这几分钟来瘦腰瘦腿。
在床上平躺，双脚抬起，在空中狂蹬自行车，可以来点音乐配合，解除枯燥感。这个动作非常简单，每天早晚都可练习，只需几分钟就可以消耗大量热量，特别锻炼臀部和腿部的肌肉，不用多长时间就能有效果。
做完蹬自行车运动后，把音乐换成悠扬舒缓的，把双腿靠墙上，这样能够很好的拉伸腿部线条，让腿部的组织液倒流，减少腿部浮肿，有利瘦腿。而且悠扬的音乐可以放松神经，有助眠的作用。
再配合按摩腹部，轻轻拍打。顺时针按摩，有助于排便，重点敲打带脉，可以促进血液循环，有利于减掉小肚腩。这样，每晚只需十分钟的时间，只要坚持，就能瘦出筷子腿，小蛮腰！
白天实在是没有时间锻炼的亲们可以下拉看看小鱼姐给大家精心挑选的瘦身食品，亲测有效哦。
【薏米仁】
贵州小薏米新鲜薏米仁
薏米都是祛湿的好物，如果你的下半身比较胖，有水肿虚胖的现象，可能是湿气惹的祸，可以用薏米煮粥，就能很好地祛除湿气，而且薏米还含有人体所需的多种维生素，粗纤维也很丰富，帮助瘦肚子。
【冬瓜荷叶茶】
冬瓜荷叶茶
冬瓜也是利尿消肿的佳品，荷叶是中医界备受推崇的减肥草本明星食材，都是天然的植物，安全没有副作用，只需要多喝几杯茶，就能抑制脂肪在肠道内的吸收，让你安全瘦下来。
【宁红瘦身汤】
宁红新效减肥茶
吃了油腻的食物后，喝点宁红茶，马上感觉就不油腻了，真的是身材的补救法宝之一啊，因为宁红瘦身汤除了上好的宁红茶，还有荷叶、决明子、山楂等众多瘦身食材，解腻刮油，多喝没有不瘦的。
【三叶芊腿茶】
三叶芊腿茶
由荷叶、桑叶、淡竹叶和其他瘦身食材精心配制的草本花茶，清热下火，调理湿热体质，帮助改善全身的微循环，代谢脂肪和糖类物质，特别是腿部的顽固性脂肪。茶味清新爽口，想要筷子腿的女生就要多喝哦。
文：研清
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