三月不减肥，岂止四月，五六七月，简直全年都伤悲，马上一年的四分之一就要过去了，马上行动起来，和小鱼姐一起用3步瘦身法一起瘦身吧，一瘦到底，美美迎接夏天哦！
第一步：找对发胖原因
大多数人是单纯性肥胖，吃的多动的少，只有控制饮食加大锻炼才能瘦。而有的人属于虚胖，很多是湿气引起的，如果肚子大，便秘口臭长痘等原因，那就要先除湿了。
【小薏米】
贵州小薏米新鲜薏米仁
薏米有很好的祛湿的作用，常和红豆搭配煮粥。薏米还有健脾的效果，膳食纤维丰富，可以改善便秘，即使单纯性肥胖的人多食用也有瘦身的功效。小鱼姐精心挑选这款小薏米产自贵州高原，原生态，无添加，粒粒精选。
【薏米红豆茶】
薏米红豆茯苓茶
没有时间煮粥的亲可以泡一杯薏米红豆茶，还加入了调理湿热的茯苓，祛湿效果更佳。。独立小包装，卫生方便携带，每天一包，可冲泡三四次，喝茶既补水又祛湿，最瘦小肚子了。
二、吃饭时间提前一小时
早餐提前，能够早早唤醒身体各细胞，加强新城代谢，午餐如果无法改变，那一定要注意晚餐时间，提前吃可以把晚餐的热量在睡前都消耗掉，避免转化成脂肪。保证睡前五小时之内不再吃任何固体食物，包括水果。
【荷叶普洱茶】
普洱荷叶茶
饭后可以多喝水，特别是普洱，刮油解腻，加入的荷叶有抑制脂肪吸收的功效。普洱加荷叶，给你的身材加上双保险，只要多喝，没有不瘦的，而且茶味更清香。
三、每天运动一小时
可以是瑜伽，可以快走，也可以随性地扭一扭，只要有期间就迈开腿，动一动，把多余的热量都消耗掉，带动赘肉转化代谢。如果实在没有时间的可以选择时间短，强度大的运动，比如跳绳，波比跳。只用10分钟就能消耗大量热量。
【草决明纤饮】
草决明纤饮
运动时间缺乏的亲还可以用这款草决明纤饮来补救，能够帮助代谢多余的热量，所含的都是草本瘦身食材，古方典籍记载，针对顽固性脂肪也有效，多次减肥失败的你不妨一试。
【芦荟胶囊】
芦荟软胶囊 通便
芦荟含天然的大黄素，可以促进肠道蠕动，排除体内的垃圾毒素，循环加快，瘦的自然快。有可食用的蔬菜芦荟，可以多多食用，也可以选用芦荟胶囊，提取自天然芦荟，效果更好，解决脂肪的输出问题，还能让肌肤水润光洁。
文：研清
关注微信
