不知道什么时候开始，你发现早上起来人特别困乏无力，刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗谈无光。为什么会出现这些症状呢？最大的原因应该就是体内湿气过盛。
在春季，雨水比较多，很容易造成湿气重，从而影响到我们身体的健康状态。当你确定自己体内湿气过重时，那就应该及时的给身体祛湿。
想要祛湿，就要多运动，多排汗，这样能够促进体内湿气的排出，并且还得避免处于潮湿的环境，像潮湿未干的衣服不要穿在身上，不要靠在墙壁和地板上等等，同时还可以选择食用一些能够促进祛湿的食物。
饮食祛湿主要就是把人体内多余的水分排出体外，一般是通过汗水和尿液，所以大部分利尿的食物都是可以祛湿的。接下来吃货菌为你介绍一些可以祛湿的食物，一起来看看吧。
【薏米】
薏米味甘，性微寒，能够促进人体内的水分代谢和血液循环，有清热利湿，利尿的功效，所以食用薏米有祛湿的功效，并且直接清水煮食就可以祛湿。
盖亚农场薏仁米
薏仁是很好的祛湿气的食物，因为它可以促进体内血液循环以及水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。当然如果和冬瓜搭配冬瓜薏米排骨汤，或者和红豆搭配红豆薏米粥，则祛湿的功效会更好。
【赤小豆】
赤小豆性质平和、味甘、酸，是一种营养丰富的小干豆。有消肿利尿，润肠通便，清热解毒的功效，所以食用赤小豆能够到达祛湿的效果，尤其是水肿的人，可以煮食赤小豆。并且赤小豆可以与红枣，薏米等搭配食用。
相思莲赤小豆
很多人分不清赤小豆与红豆的区别，其实两者颜色相同，但是形状不同。赤小豆是细长的，稍扁，红豆比较圆，这样就很容易区分。二者同属豆科植物，性质和营养成分也接近，只是赤小豆的功效强些，所以中医入药都用赤小豆，而红豆则只供一般食用。
【冬瓜】
冬瓜味甘，性寒，有利尿消肿，清热降火的功效，并且冬瓜中钠的含量比较低，对于高血压，水肿等可以起到辅助治疗的作用，所以食用冬瓜可以祛湿。
有机汇有机冬瓜
冬瓜肉不仅仅食用后能够祛湿，冬瓜皮和冬瓜瓢煮水饮用也有祛湿，清热的功效。这生长于优良产地的有机冬瓜十分的健康，不仅美味而且具有非常强大的祛湿功能。
【生姜】
生姜味辛，性温，并且生姜中含有辛辣成分，食用生姜之后能够促进血液循环，并且煮食生姜水并趁热饮用之后，还能够促进人体排汗，从而达到帮助人体排出湿气的作用，所以食用生姜能够祛湿。
云南罗平新鲜生姜
云南高原深山农家自种小黄姜，天然又营养，肉质很紧实而且泛黄，姜味很重辣味也很浓。生姜除了食用可以祛湿之外，还可以用生姜煮水，然后用来泡澡或者泡脚，也可以起到祛湿的作用。
能祛湿的食物还有很多，这里就不一一介绍了，除了饮食祛湿之外，也要注意自己生活的环境，建议用空调的除湿功能，或者用暖气的烘干功效，让自己所处的环境不那么潮湿。
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