划重点，营养补剂助攻健身小白

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改善体质之维生素

健身初期作为一个菜鸟，很多人都是从改善健康体质开始，因为大量消耗体能，让体液流失，就很有必要补充复合维生素。

维生素并不像碳水化合物、脂肪和蛋白质一样为人体提供能量，但它在代谢和提高免疫中起到了提高吸收速率和保护的作用。

复合维生素片

维生素C咀嚼片

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提高耐力之肌酸

拥有健康体质后，就需要增强运动耐力，为后续的塑形打基础，这时肌酸就很重要，它在人体内存储量越多，能量供给就越充分。

肌酸可以由身体合成，也能从瘦肉食物和运动补剂中获取，它能快速合成ATP为身体功供能，提高肌肉力量和耐力。

至纯肌酸粉

水肌酸蛋白粉

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肌肉增长之蛋白粉

肌肉的合成需要能量、促合成营养素以及蛋白质，人体在运动时消耗大量能量，也使蛋白质分解代谢加剧。

这时就需要适量增加优质蛋白的摄入，补充运动时的消耗，保证机体新陈代谢的需要，从而促进肌肉的合成。

乳清蛋白粉

正氮蛋白粉

俗话说三分练七分吃，健身之路可不止在健身房哦，遵循正确的饮食加上良好的日常作息，才能成就健美身材。