据通统计表明，我国现在高血压患者已经有1亿，每年还会新增300万以上。得高血压的人可谓是深受其苦，它还是引起冠心病、脑卒中和肾功能衰竭的重要危险因素，所以被称为“无声的杀手”。
高血压在前期都很难发现，直到产生严重的器官损坏和并发症才体现出来。因此平时要多留意自己的身体，早发现早预防才是控制高血压的关键。由于高血压对身体的重要脏器造成损害，因此，预防显得极为重要。
那么预防高血压吃什么好呢？
1、苦荞茶
野兰荞茶中含有黄酮类物质，其主要成分为芦丁。芦丁含量占总黄酮的70～90%，芦丁又名芸香甙、维生素P，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用，在临床上主要用于糖尿病、高血压的辅助治疗。其中的膳食纤维能促进有毒物质的排泄，降低血清的总胆固醇及 LDL胆固醇的含量。坚持每日食用具有降三高的功效。
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此外，苦荞茶还富含硒元素，对糖尿病也有很好的调理效果。苦荞茶泡起来香香的，既可口又解腻，茶渣泡完还能嚼着吃哦。
2、黑巧克力
每天吃大约三十卡路里的巧克力就有降低血压的功效。美国医学协会杂志的一项研究表明，黑巧克力中含有黄酮类化合物，这些是众所周知的改善心血管健康的成分，但是专家们并不建议过多食用。
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3、石榴
石榴中富含抗氧化物质，缺少抗氧化物质会易于产生高血压。然而糖尿病人在食用石榴的时候需要注意，因为石榴会使体内的糖分增加。
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4、脱脂牛奶
脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D，使血压明显下降。研究表明，每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。
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5、豆类
豆类制品中含有大量的钾，当体内钾元素过少时，身体就会转而吸收更多的钠元素，然而钠元素会使血压升高。反之，如果摄入丰富钾元素，那么我们就能很好的控制血压。豆类食品中还含有异黄酮，也对控制血压有好处。
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