长期便秘的人不少，尤其是老年人。
高龄的人容易便秘，部份因为长期卧床，活动量减少，加上本身机能衰退，以及可能水份摄取不足、饮食改变，甚至因为有因痔疮疼痛而不敢排便等，于是常有便秘的困扰。日本专研肠道医师建议，适度为老年便秘、长期便秘患者采取“薄荷毛巾热敷法”，对于排便有帮助。
腹部“薄荷毛巾热敷法”，有助缓解便秘
日本诊治大肠癌、大肠息肉的专科医师松生恒夫表示，所谓“薄荷毛巾热敷法”，是将毛巾泡在加了薄荷油的热水里，再敷在腹部。
肠道运作变差为开腹手术的后遗症之一，可能造成身体一时之间排不出粪便。所以为了改善开刀患者的肠道运作，医院往往会采用此方法为患者进行热敷。
薄荷香草成分能够穿透肌肤渗入体内，有助于排出体内气体、促进肠胃运作，不论是对于哪一种类型的便秘都有效。将薄荷热敷巾放在肠道及骨盆神经集中的腰部及背部，肠道神经受到温热的刺激，会产生相乘效果。
通过实验得知泡过薄荷的热敷巾，比只泡热水的热敷巾保温效果更持久，只要有薄荷精油与毛巾就能制成长效热敷巾，对于食欲不振，或没有办法好好运动的高龄便秘者来说，也是一个很好助排便方法。
食用大叶薄荷种子 阳台盆栽 四季播种1000粒套装
长期便秘，还有哪些解决妙招
1、火麻仁茶
若是便秘严重的，可每天一杯火麻仁茶，火麻是中医常用的治疗大便干结的食材，而老人便秘多是大便干结。火麻茶除了润肠通便，还有改善三高、延年益寿的作用。
亦舒堂火麻茶巴马火麻生态茶莱菔子桑葚火麻仁正通品便茶老中医
2、桑叶荷钱茶
桑叶荷钱茶出自《证治要诀》，针对现代人体质加以改良，包含有荷叶、决明子、桑叶、罗汉果、山楂等成分，这个食疗方一方面可以祛湿利尿消肿，另一方面，荷钱茶的配方可以在人体肠壁形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪的吸收。调理湿气体质的同时，还能防止脂肪的进一步生成。【适应症】有消食、去脂、减肥、祛湿之功效，适用于湿气重引起的虚胖、水肿型肥胖、消化不好引起的肥胖等。
亦舒堂荷叶茶桑叶荷钱茶包决明子瘦纯翠钱茶天然肚子特级非同仁堂
3、蔬果测量“1杯法则”
1杯法则就是将蔬菜及水果等食材，放进200毫升的量杯中测量重量，将“1天摄取25克的膳食纤维”作为目标。具有水溶性膳食纤维的蔬菜包括莴苣、高丽菜等蔬菜，海藻类及水果等，要多多益善。
党山莴笋芯60g*20包莴笋下饭菜莴笋片脆莴笋爽口菜下饭菜酱菜不辣
4、科学如厕
养成每天按时解便的习惯，可于早餐饭后30分钟，就算没有便意也要上厕所。在有便意时勿拖延或忍住，应马上去厕所排便。
上厕所时依顺时针方向手握拳行腹部环形按摩。排便时可将身体向前倾，以增加腹压，促进排便。
5、一个禁忌
注意尽量避免自行至药房买软便剂或泻药，也应避免长期使用通便剂，以免造成对药物的依赖。
关注微信
