想要避免痛经捣乱，除了止痛药外，您还有更好的选择！把握月经来潮前1周，少碰生冷、寒凉食物，避免腹部受凉。同时，根据体质喝对茶饮、做好正确调理，就是不让大姨妈折磨你的好方法！
动不动就痛经？中医：气滞血虚、子宫偏寒惹祸
中医认为痛经是一种瘀症，主要为人体气滞血虚、本虚标实所致。这类体质的女性朋友，由于本身气血虚弱，子宫相对较寒。
所以每逢生理期除了饱受痛经之苦外，往往也会伴随有头痛、头晕、腰酸、疲倦、怕冷等兼症，一旦发作恐严重影响日常生活。
且值得注意的是，若一直处于血液、气机循环不佳的情况下，经血、生理老旧废物通常也无法妥善排出。
长时间下来，便容易导致症瘕积聚的发生，使罹患子宫肌瘤、子宫内膜异位等妇科疾病的风险大幅提升。因此，中医师提醒，女性朋友一定要重视自身的痛经问题。
喝对茶不痛经！中医师推荐2茶1粉
给女性调理痛经，中医有3个方子，分别针对不同的人群，提供给大家作为日常保养参考：
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红枣红豆核桃粉
适合族群：痛经、气血不足、月经不调、先天血虚、产后虚弱、更年期综合症
材料：红枣、红米各一把，红豆、核桃仁各半把，赤砂糖适量
做法：将红枣、红米、红豆冷水浸泡一小时后，洗净入锅，加水及核桃仁，熬煮两小时，出锅后加入赤砂糖。
食用：避开经期食用，每天一两次。
作用：红枣补气血，红豆养心健脾益肾，红米补血化瘀，核桃补肾安神，赤砂糖活血化淤，坚持食用，可补气养血，改善淤堵，通经活血。
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▲ 我自己常吃的这款红枣红豆核桃粉，采用了低温烘焙和破壁工艺，粉质细腻，口感好，吸收好，作为早餐或者下午点心都可以。
里面所含的赤砂糖成分较少，不会太甜，怕胖的姑娘可以直接食用，如果喜欢吃甜的，就可以添加蜂蜜或者糖，怎么吃都是香糯爽口。
——2——
红糖姜味丹参饮
适合族群：宫寒化瘀者，这类体质的人除了容易痛经外，往往也有畏寒、手脚冰冷的困扰。
材料：丹参3钱、艾叶2钱、生姜3片、红糖5公克、开水1500c.c.。
作法：
1.将所有药材简单冲洗、去除杂质后，捞起沥干备用。
2.取一大锅，放入所有药材，倒入1500c.c.水，以大火煮滚。
3.接着转小火熬煮至水分剩下约1200c.c.左右，即可熄火放温后饮用。
作用：丹参，能活血调经、有利安神。艾叶，则有助散寒调经。生姜，有温胃散寒之效。红糖，能温通、活血暖宫。
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▲古方红糖，做姜糖水味道醇厚，不像外面那些淡而无味的糖粉。
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▲ 这家的丹参，直接泡茶也可以，交代店家帮打粉也可以，很贴心。
——3——
柴胡理气纾压茶
适合族群：气滞化瘀者，多见于生活、工作压力大的女性。
材料：柴胡2钱、香附2钱、小茴香2钱、益母草2钱、开水1500c.c.。
作法：
1.将所有药材简单冲洗、去除杂质后，捞起沥干备用。
2.取一大锅，放入所有药材，倒入1500c.c.水，以大火煮滚。
3.接着转小火熬煮至水分剩下约1200c.c.左右，即可熄火放温后饮用。
作用：柴胡，能疏肝解郁。香附，疏肝理气，调经止痛。小茴香，则能理气、帮助代谢。益母草，活血调经，利水消肿。
静萱筛选野生柴胡250克北柴胡硬柴胡生柴胡地薰茈胡山菜柴草茹革
▲精选的野生柴胡。
静萱筛选野生香附子500克光香附香头草回头青雀头香香附米莎草
▲ 同样是颗颗精选的野生香附子
谨记4要点，痛经远离你
中医认为引发痛经的原因与气血循环不佳有关，所以想要避免痛经缠身，中医并不推崇使用止痛药，而应从改变自身习惯、调整体质着手才是，尤其是下列4大保健要点更要特别注意：
保健要点1／少碰生冷寒凉食物：
除了少吃冰品、生食外，大白菜、瓜类、萝卜、橘子、椰子、香蕉、奇异果等寒凉蔬果也建议少碰。
保健要点2／少碰辛辣刺激食物：
不光烤、炸、辣等食物少碰，鸭肉、鹅肉，以及虾、螃蟹等带壳海鲜等发物，都不宜食用。
保健要点3／注意肚子保暖不受寒：
此外，避免肚子受寒也很重要。建议女性在月经来潮前1周，应少穿容易露肚子的衣物，若天气偏凉也可以适度搭配暖暖包热敷，都是不错的防范方式。
保健要点4／杜绝熬夜甩压力疲劳：
最重要的是，不想生理期来潮时全身疲惫、无力，建议“大姨妈”报到前也要避免熬夜、过度劳累，以及承受过多负面情绪。
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