如果我们突然发现的皮肤开始发黄、发黯，脾气也开始变大，这个时候就需要注意了，并不是你开始衰老，而很可能是你的体内湿气很重了，特别是现在这个敏感时期，空气潮湿，温度上身，人的脾胃很脆弱。
除此之外，大家还知道如何辨别自己湿气重不重呢？一起看下：
第一看舌头：伸出舌头来照照镜子，每个人舌头上都有一层白白的舌苔，如果你的舌苔是薄薄的能透出红色的舌色，那一般湿气不重。但舌边有齿痕印，舌苔厚得都看不到舌色了，就表明湿气较重（舌根苔厚正常），基本可以确定腹中多痰湿。
第二看感觉：湿重的人，常常会感觉身体沉重、慵懒、无力，做什么事都提不起精神。
第三上厕所：湿气重的人大便易黏腻，因为脾胃不好，大便粘性大，冲完马桶之后，常会留下一条尴尬的轨迹。
如何祛湿？有便宜的4种食物，祛湿快又有效。
第一：薏仁茶
薏仁茶是一款祛湿偏方茶，含有薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶等成分，其中薏米仁、赤小豆、芡实都有很好的祛湿健脾的作用，利尿、消水肿，可以改善湿气引起的水肿，马齿苋、淡竹叶有很好的消炎、灭菌、排毒功效，绿茶跟槐米可以降火、灭菌，一起搭配饮用对脾好
红豆薏米茶亦舒堂芡实薏仁茶槐米赤小豆淡竹叶小亦马齿苋薏仁茶
第二：绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
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第三：糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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第四：芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。
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