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增肌必备牛肉
健身是一件很考验毅力的事情，但是对于吃货来说，有了牛肉的陪伴再苦也能坚持下去，健身增肌一定不能错过牛肉了，牛肉中含有丰富的肌氨酸对于增长肌肉、增强力量有着极好的效果，所以又被称为肌肉的燃料。
而新鲜的牛肉更是有着低脂肪、高蛋白的特点，能够极好的促进肌肉的增长，但是你知道吗？吃牛肉也是很有讲究的，在训练后一小时内食用，能够让牛肉中的蛋白质极好的被身体所吸收。
原肉整切藤椒牛排
比夫家人整切眼肉
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补充蛋白质的海鲜
对于健身的人来说，海鲜一定是食物清单上不可磨灭的了，来自大海的海鲜都有着高蛋白和低脂肪的特点，而且热量也是超级底的，无论是在平时生活中，还是健身，常吃海鲜既有利于消化，还能补充丰富的蛋白质。
但是那么多的海鲜，是不是每一种都适合健身吃呢？其中虾肉和鳕鱼当然是不二选择了，虾肉不仅高营养、低热量、多蛋白，关键是口感也很鲜美，而且对于喜欢吃的健身党来说，每天都能变换不同的吃法。
海天下野生银鳕鱼
鲜活基围大虾
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低脂低卡的鸡胸肉
众所周知去皮的鸡胸肉是健身党蛋白质的主要来源，而鸡胸肉属于白肉，所以不会给健身身体增加负担，其中能量较低、蛋白质含量优秀、脂肪含量低的特点，更是让鸡胸肉在健身食谱上独树一帜。
然而鸡胸肉难以入口也是众人皆知的，尤其是白煮之后的鸡胸肉更是给人一种清心寡欲的感觉，所以也可以偶尔改善一下口味，让鸡胸肉吃起来细腻爽口，也变得美味起来了。
光合力量鸡胸肉
优追麦克斯鸡胸肉
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