很多人都把肥胖归结于吃，其实可能是肠道菌群失衡导致的。人的身体是一个超级生物体，其中肠道菌群就占据了非常重要的比例。肠道不健康的人，往往抵抗力较差，容易便秘，也容易肥胖，因此有便秘型肥胖一说。
所以有便秘问题的小伙伴，因便秘发胖的小伙伴，先疏通你的肠道吧~
正常情况下食物残渣停留在结 肠1天以可以完全排出。但由于现在很多人运动少、粗纤维摄入不足、肠道蠕动慢，从食物消化到形成粪便向体外排出的时间间隔就会更长。
所以我们想要不出现便秘，那么在饮食方面就应该多注意， 今天鸡腿君就为大家推荐缓解便秘的食物，赶紧去看看吧！
?冬瓜荷叶茶?
冬瓜荷叶茶
推荐理由： 冬瓜荷叶茶十分适合体型肥胖或是有便秘困扰的人，这是由于冬瓜荷叶茶喝多了大小便的次数会明显增多。将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，有利于通便排尿，可以排除身体的多余水分。还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。
?植物瘦身汤?
草决明纤饮
推荐理由：纯天然的植物瘦身汤，没有副作用，可以平衡我们的脂肪，让多余的脂肪快速分解，已达到减肥的效果。饭后半小时饮用，效果更佳。它主要含有绿茶叶、桔皮、荷叶、山楂、茯苓、决明子等成分。
?枇杷雪梨膏?
枇杷秋梨膏
推荐理由： 雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸，有润肺清燥、养血生肌的作用，对便秘也有良效。 经常感觉自己喉咙有痰，可以试试冲点雪梨膏喝。
?柠檬花茶?
冻干柠檬片
推荐理由：每天早上喝一杯柠檬水，不但可以加强肠胃蠕动、治疗便秘、排出体内毒素、达到美容的功效，还可以去除口腔异味，消除口臭。
?红豆薏米茶?
薏米红豆茯苓茶
推荐理由： 肚子上的肉肉是很难减下去的。每天喝两杯减脂茶，有不错的效果。红豆和薏米不仅可以祛湿气，每天喝两杯也是增加了身体所需的膳食纤维和微量元素。湿气去除了，肚子自然就容易瘦下来。
文/zaier
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