一个人的最佳睡眠时间要在7—9个小时，才能有极佳的一个精神状态，而如果睡眠不好直接可能导致寿命的减短。除此睡眠不足还会导致以下几点：
暴脾气
睡不好觉，直接导致的就是情绪暴躁，长期的睡眠不足就会影响人的记忆力、判断力等。
肥胖
减肥时一定会有人跟你建议，一定要保持充足的睡眠。因为睡眠不好，时常会感到疲惫，便会时常想要补充碳水化合物来摄取能量。
变丑
曾有国外研究发现，如果一个人经常睡眠不足6个小时，甚至会引起711种基因改变。美容觉不是徒有虚名的。
易病
睡不好觉，自然而然的抵抗力会降低，免疫系统的作用会减弱。夜晚是免疫系统自动清理病菌病毒的时间，所以一定要睡好觉。
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