五谷养生，历史悠久。《黄帝内经》中，提到五谷杂粮是人们日常的营养粮食。五谷为养，是人体每日营养所需。杂粮五谷，营养丰富。从古至今，五谷杂粮的养生文化，已经融入进了传统中国饮食中。食五谷杂粮能让人更健康的养生观念，深入人心。而五谷杂粮的吃法，也是各式各样，这里为你推送一个超强杂粮清单，了解五谷的营养奥秘，看看五谷杂粮怎么吃最营养。
【五谷组合粥】
五谷搭配的养身粥，是很好的滋补品。对于胃口不好的 人来说，一碗粥就能呵护你的胃。科学配比，营养搭配均衡，让身体吸收五谷的精华。常吃还可以达到瘦身养颜的功效。
黑色五谷杂粮组合，包含黑米、黑豆、黑麦仁等。原生态的6种杂粮组合，更适合熬粥哦~不管老人还是小孩，都可以食用。黑色谷物营养丰富，可以增强造血细胞。经常食用黑五谷粥，益处多多。纯天然健康杂粮，让你瘦成一道风景线。
健康好生活，你需要一碗粥。五谷八宝粥组合，8种谷物杂粮精挑细选，全方面营养。用来熬粥，粥香四溢，米绵软略粘，口感香滑爽口。八宝齐聚在此，让你尽情享受美味营养粥。一碗热腾腾的八宝粥，香甜暖糯的温情，释放全部的自己。
【薏米适合煲汤】
薏米祛湿是许多人都知道的，其次薏米还有利水、健脾的功效。用薏米来煲粥，营养被汤汁包裹，更易被人吸收。
颗实饱满的薏米清新黏糯，很多人都喜欢吃，有强大的祛湿功效。薏米性微寒，不适合单吃。最好和温补的食材一起熬汤，营养发挥到最佳。薏米粥汤，要慢火细顿，软糯的薏米带来的丰富营养，和食材一起释放在汤中，美味营养，又容易被人体吸收。
【糯米做醪糟】
糯米可以用来做糕点也可以熬粥，但是最健康的使用方便是做酒酿醪糟。温补助消化，会让你的胃变得舒服温暖。
许多人食用糯米的方法，都局限在糕点和米饭上，其实糯米用来制作醪糟，营养更佳。糯米有安神助消化的作用，将糯米和各类五谷粉，酒曲搅拌在一起，蒸煮，发酵成酒酿。温暖养胃，快来试试不同糯米吃法，尝尝鲜。
【高粱制点心】
高粱磨成的粉制作点心，易被人体吸收，低卡低热量是很好代餐粉。高粱营养丰富，助消化。
高粱，对于一些肠胃功能不好的人来说，把高粱磨成粉制作成点心效果更好。人们常常认为，高粱用来酿酒最合适，其实高粱制作点心也十分营养。将高粱磨成粉末状，制作点心，风味更佳独特，会让你爱上这样的味道。
【健康荞麦面】
喜欢吃面食的朋友，如果向注重养生，不妨来试试荞麦面。荞麦是一种营养丰富，又能预防心血管疾病的食物，糖尿病人也可以食用。
别看荞麦面其貌不扬的外观，它的营养是相当高的。优质的荞麦，生产出的面条弹性足，劲道有嚼劲，不浑汤。荞麦面有各种吃饭，可以煮，也可以凉拌。不论哪种吃法，它的营养价值都很高，风味也独具特色。
【糙米稀饭】
早上来一碗粥，营养养胃。糙米煮稀饭，口感和香味都比白粥好。糙米稀饭还有助于“刮”脂肪，解腻。
糙米比较其精美来说，口感更粗一些，质地紧密，煮起来会更费时一些。但是糙米的营养价值远高于精米，用糙米制作稀饭，更容易被人体吸收。糙米富含的大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，适合胃肠不好的人。
【滋补小米粥】
小米粥经常用于女性坐月子的时候食用，能开胃补气血。熬小米粥的时候，会产生米油营养丰富，也很适合给宝宝当辅食。
小米粥大家并不陌生，温补补气血，水开后加入小米，开锅后小火慢熬半小时。米油锃亮诱人，营养丰富。喝起来一个好味道，淡淡的香甜、醇味，喝起来不腻，很舒坦。早晨为家人做煮一碗小米粥，带给他们满满的幸福感。
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