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作为准妈妈,这些营养少不了!

  • 2018-02-03 22:20:00
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准妈妈在怀上小宝宝的那天起就该注意特别多的东西,早期1-3个月,胎儿在肚中生长缓慢,需要的营养基本上与未孕的时候相同,而准妈妈到了五个月后正是胎儿发育骨骼的时候,这个时候就需要补充更多的钙。

牛奶中的钙最容易被孕妇吸收,而且牛奶中磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有约120毫克钙。孕妇每天喝200~400克牛奶,就能保证钙等矿物质的摄入。

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牛奶中含有两种过去人们未知的物质,其中一种是以血清素合成的色氨酸,能够促进睡眠。所以,准妈妈们可以在睡前饮用牛奶,不仅可以补充钙和其它营养,还有助于睡眠哦。

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当准妈妈孕晚期七个月左右,是胎儿发育大脑的时候,这个时候就需要特别补充DHA了。

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很多准妈妈都知道在怀孕时适当补充叶酸对胎儿也是很有好处的,可以预防胎儿畸形的产生。

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