拥有迷人的窈窕身材，是很多MM的梦想。可平时工作、生活忙碌，没有时间去运动健身，不知不觉就胖了一圈。其实，在家也可以变瘦，这样学会了这个动作，再顽固的小肚腩也能减掉哦！
今天小豆丁教大家一个超级简单的瘦身动作，就是瑜伽的船式。这个动作看似简单，却可以同时锻炼到下腹部、臀部、背部、腿部，每天30秒就能让你轻松瘦下来，赶紧来学学吧！
船式动作：
1、平坐在垫子上，双腿向伸直，双手放在臀后，挺胸，上半身稍向后倾。
2、屈膝，大腿上提与地板呈45度角。
3、慢慢伸直小腿，抬高至脚趾与眼睛平行的高度。
4、挺直腰背部，保持上半身不动，双臂缓慢向前伸展。
5、保持身体稳定，双臂与地面平行。
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新手可以用手抓住脚趾，或用毛巾拉住双腿，以保持稳定。一开始练习时保持30秒，休息30秒，做2-3组。注意做动作时不能闭气，要保持自然呼吸，同时要挺直腰背部，不能驼背弓背，否则容易使腰背部受伤。
常做船式不仅可以细腿瘦腰，还能提高身体平衡协调能力，提升形体气质，让你做一个优雅的女子哦~赶紧从今天开始练习吧！下面推荐的好物也能帮你更快瘦下来，不妨看看哦！
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