俗话说，“一日之计在于晨” ，那么清晨的第一杯水就尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝呢？
新鲜白开水最佳。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
2.中年女性选择蜂蜜水。蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松天然的蜂蜜还能促进排毒，美容养颜。改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调对，太热的水会破坏其营养成分。
3?.便秘的人喝点淡盐水。淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。但需要特别提醒的是，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，让人觉得口干舌燥 。因为我们平时已经摄入了过多的盐分，在和盐水，摄入了更多的NA，会加重水肿的哦。
4?. 皮肤不好可以喝点柠檬水。每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。
5.?茶和咖啡适当喝，其实肯能很多人认为空腹喝茶或者咖啡非常伤胃，其实只要胃没有什么疾病的，是可以适当喝的，他们能够帮助你提神醒脑，还能帮助减肥呢。
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