秋天应该是传说中的天高气爽，可是大家看看时不时下场大雨的天气，不由得还是叹了口气啊。说好的天气干爽呢？这种时候大家往往忽略了祛湿的问题，所以身体经常会出现疲倦、沉重感。秋老虎已到来，该如何将它带来的湿气驯服呢？学会这一招，轻松护住健康。
腹部拉伸法：前脚屈曲，尽力与胯部相贴，后脚向后伸直，后背和头部往后仰，到压不下去为止，保持姿势直到感觉累，然后向前伏地，放松脊柱。重复动作10-15组，直到感觉微微出汗为止！这个动作能增强身体的韧性，活络活络全身的筋骨，促进血液的流畅和垃圾毒素的排出。
当然，除了锻炼，多吃祛湿气的食物也可以很好的达到祛湿效果。
秋季来袭，祛湿就要多吃以下这些食物！
【牛蒡茶】
得利来斯黄金牛蒡茶516克 (2袋装）出口级新鲜牛榜茶
很多人不知道牛蒡到底是干什么的，它是一味中药，药用价值非常高，它能解毒散瘀，活血通络，对人体有很好的保健作用，特别是气滞血瘀型的女性。它还有一个作用是排毒健胃，能有效排出胃肠毒素，达到祛湿减肥的目的。这款茶是用新鲜晒制的牛蒡条加工而成，茶感醇厚，入口温和，值得一试。
【红豆薏米粉】
老金磨方 红豆薏米枸杞粉薏仁粉 早餐食品冲饮 饱腹代餐粉600g
红豆薏米都是粗粮食品，营养丰富，可以充当减肥期间的代餐食物。同时，它祛湿的效果也非常好，家中常备，能消水利肿，对水肿型肥胖的女生很有益哦！所含膳食纤维丰富，口感醇厚，好吃又健康。
【苦瓜茶】
特级苦瓜茶 一斤 搭配绿萝花茶野生 藏然堂苦瓜片干 500克
说到苦瓜很多人已经皱起了眉头，它的味道是苦涩的，因此被很多人不喜。其实，它的作用可大着呢。它四季都宜饮用，性温，含有大量矿物质，对“三高”也有很好的治疗作用，平常喝一杯既减脂又祛湿。经过晒制烘干的苦瓜片味道可好了很多啦，心动就下手吧
【红豆薏米茶】
红豆薏米茶去湿气健脾祛湿茶除湿气赤小豆薏仁茶养生花草茶袋泡茶
有的宝宝失眠，体内也有明显湿腻的感觉，这时候就要注意祛湿啦！这款薏米茶全是天然食材，健脾去湿，调养气血的作用就不用多说啦。秋季做好养生是非常必要的，觉得最近工作累、学习辛苦就给自己来一杯薏米茶吧。
【玉米须茶】
玉米须茶纯玉米须天然无杂质去祛茶湿茶湿热湿气30包袋泡茶
玉米须在中医里它又被称为“龙须”，有多少人知道呢？这款茶选用了新鲜原材料，还有便携茶袋包装，刮油去脂、促进肠胃蠕动，每天喝上一杯，元气满满，还能祛湿瘦身哦。
【苓花饮】
魏医堂苓花饮蒲公英根茶金银花茶凉茶湿热体质除湿气祛湿茶去湿气
这款茶中有金银花、茯苓和蒲公英，它们可都是清热解毒，消肿利尿的祛湿小能手哦，还有安心神的作用。秋季的热是带着湿气的，喝它再合适不过啦！在健脾的同时，妥妥的赶走体内毒素，帮你的身体完成健康系统大升级。
【祛湿茶】
祛湿茶消水肿去湿热陈皮乌梅菊花山楂茶
不管是被湿气所困扰，还是加班熬夜，都可以来一杯祛湿茶。由山楂陈皮乌梅菊花等草本搭配冰糖组成的茶饮，茶色透亮，入口回甘，买给爸妈祛湿养身也是一个不错的选择哟！
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