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1， 鱼汤。
都知道发奶要喝鲫鱼汤，但是鲫鱼刺多，肉质也比较柴，并不是最理想的食材。其实发奶并不一定非要鲫鱼，肉质鲜美的鲈鱼是非常不错的选择，刺少吃起来也方便，不仅有益母乳分泌，孕期吃还可以安胎！
2，鸡汤。
有多少人认为：产后就要喝鸡汤，而且还是老母鸡汤？喝母鸡汤没有错，鸡汤的确可以补充营养，但产后不宜立即喝鸡汤，太过油腻会堵住乳腺管，而且想要发奶，小公鸡的效果会更好哟！
3，小河虾。
中医上认为止痛通络，对乳汁不通的效果极好。同时河虾还富含钙质，对产后补钙也有很好的食疗作用。
4，虾皮。
干虾皮是非常方便的食材，虽然不常用，但对产妇通乳的效果极好，另外作为补钙佳品，每周一到两次搭配紫菜或海带烧汤，是道非常不错的哺乳期菜谱！
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5，猪脚。
富含丰富的胶原蛋白，为母乳分泌提供了物质基础，猪脚是公认的发奶食材。
6，花生。
花生本身滋补气血，是很好的养血通乳食材，花生搭配猪脚炖汤，已经成为是家喻户晓的发奶汤品！
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7，鸡蛋。
因为鸡蛋营养丰富，且容易被人体吸收，所以产后母乳吃鸡蛋可以为泌乳提供原料，但鸡蛋虽好也不能多吃，每天最多两三个，吃多了反而会给身体增加负担。
8，木瓜。
木瓜常被提及可以丰胸，主要因为木瓜中的木瓜酶可以促进乳腺的发育。同理，产后哺乳期吃道木瓜炖排骨，可以帮助奶水分泌，建议挑选青木瓜，发奶效果更好！
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9，茭白。
茭白可以清湿热，解毒，催乳汁，月子哺乳期都可以用茭白来做个小炒肉，或者炖猪脚排骨，清爽又营养。
10，丝瓜。
去皮后清炒凉拌或煲汤，有股淡淡的特有清香，丝瓜可活血通络消肿，对产后乳汁不通也有很好的食疗作用。
11，莴苣。
也有人称之为青笋、莴笋，是菜场里常见的蔬菜之一，因为莴苣富含钾元素，有利于人体内的电解质平衡，对排尿和乳汁分泌有良好的促进作用。
12，红豆。
指的是红小豆，颗粒圆形饱满，煮汤后软糯，豆沙感足，是很好的消肿利尿通乳汁的食材。
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选购时需注意，要和赤小豆区别开来，赤小豆形体细长偏扁，虽然也有通乳之效，但不易煮透，口感上也不及红小豆。
13，通草。
通草是最常用到的发奶中药材，炖汤时加一点，可以帮助乳汁分泌，但使用的量一定要咨询专业医师。
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14，米酒。
传统习俗用米酒、糟卤等煮汤圆鸡蛋来发奶，虽然可以通行血脉，促进发奶，但是传统米酒中含有酒精，对产后妈妈的身体恢复和母乳宝宝的发育都非常不利！
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建议选购那些剔除酒精成分的米酒，比如广禾堂的月乃汤，不仅剔除了酒精，还添加了有益母乳的配方，非常适合产后少乳的妈妈。
关于发奶的方子，小编想到了这些，亲们如果还有补充的，请在下方留言哦~~
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