孕期补钙一直都是准妈妈们关心的话题，到底孕期要不要补钙？该怎么补钙？从什么时候补？补什么钙？食补还是药补？那种钙产品才是最好的？快一起来了解下吧？
孕期需要补钙吗？
是的，绝大多数孕妇都需要额外补充钙。我国女性在孕期每日钙的摄入量大约为300-400mg,低于妊娠中晚期每日推荐的1000—1200mg的钙摄入量。如果孕妇每天能从食物中获得相应的钙，可以不用额外补钙，但是绝大多数人是做不到的。
澳洲ostelin钙片+维生素d250粒青少年生长补钙成人孕妇中老年钙片
怀孕期间母体需要充足的钙质给胎儿提供养分，帮助孩子骨骼和牙齿的生长，孕期补钙能够缓解孕妇抽筋，也能降低孕妇患高血压的风险。
孕期缺钙有哪些症状
1.小腿抽筋 一般在怀孕5个月左右会出现小腿抽筋的情况，往往在夜间发生，这种情况表示孕妈体内的钙质难以满足自身以及胎儿生长的需求了。
2.牙齿松动 钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙会造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋坏能力降低，牙齿松动。建议去医院化验血钙浓度或骨密度检查，看看是不是缺钙了。
斯利安孕妇钙96片 孕妇成人专用钙片 备孕孕期产后补钙正品
3.关节、盆骨疼痛 如果准妈妈钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度在正常范围值内，骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、盆骨痛等。
那什么时候开始补钙最好？
从备孕开始就补钙是最好的，除了从食物中摄取之外，还需要每天额外补充，最迟从孕 20 周开始，孕妈需要每天补钙，整个孕期，孕准妈妈都要特别关注补钙，尤其是孕中晚期，一定要密切注意钙的摄入量。
孕早期：普通摄入800mg/每天，每天喝250毫升鲜奶或者酸奶，另需每天额外补充600毫克左右钙剂；
孕20周后：增加摄入1000mg/每天，每天要喝500毫升鲜奶或者酸奶，额外补充600毫克左右钙剂；
孕28周后：进一步增加到1200mg/每天喝500毫升鲜奶或者酸奶，额外补充600毫克左右钙剂，再吃一些钙丰富的食物；
【新品】夏进摩润熟酸奶1kg箱2瓶~早餐儿童成长孕妇发酵低温风味
当然，也不一定要按照这个标准来，只要能够保障从食物中摄取的钙含量达到了每天的要求即可，孕妈们可以根据自己的饮食习惯进行调整，不要过于追求标准。
另外，产后也要注意补钙，很多妈妈抱怨产后落下“月子病”，腰酸背痛，其实可能是缺钙引起的，如果哺乳期妈妈体内钙质不足，很容易导致骨骼里的钙质游离出来，这个时候不及时补充钙，很容易引起骨质疏松、牙齿松动、抽筋。
补钙会造成胎盘老化吗？
补钙是不会造成胎盘老化的，胎盘老化是胎盘生长发育过程中会自然经历的阶段，跟补钙没有任何关系，孩子出生的时间，跟补钙也是没有关系的。
品牌那么多，选择什么钙才好？
大多数钙剂的吸收率基本差不多，重要的钙制剂中钙元素的含量是真实的，钙剂的生产安全要有保障，可以购买医生推荐或者大品牌的钙制剂。
孕妇怎么合理的补钙？
1补钙同时适量补充维生素D 孕期应该多吃一些含钙高的食物，在补充钙剂的同时也要补充维生素D，因为维生素D能促进钙的吸收。
富含钙的食物：豆类、牛奶、奶酪、杏仁、酸奶、豆腐、豆奶、西兰花等。
富含维生素 D 的食物：维生素 D 强化牛奶、酸奶、鱼肝油、三文鱼、金枪鱼罐头、沙丁鱼罐头、鸡蛋等。
澳洲swisse钙片150粒维生素D柠檬酸青少年中老年成人孕妇补钙进口
2选择最佳的补钙时间 补钙的最佳时间在睡前半小时，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
3骨头汤不是最好补钙方式? 用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
保税美国原装进口钙尔奇钙片320粒维生素D中老年孕妇补钙2瓶装
4 选择合适的剂量 怀孕期间每日需求钙量为800-1200毫克，目前我国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右，补钙产品中钙元素的含量差异很大，少则每片含25毫克，多则含500-600毫克。所以，应结合自己的需要量来选择。
关注微信
