上班族很多吃饭都不是很准时，晚上遇到加班的时候吃饭经常凑合下。遇到朋友聚餐又火锅啤酒，暴饮暴食的。这样的饮食习惯，时间久了，肠胃会变得特别不好，还容易积累毒素。
★测试一下肠道是否有毒素：
①经常上火，早上起床口臭，嘴里发苦；
②老是打嗝，感觉肚子涨涨的；
③有便秘现象，连续3天以上没有排便；
④大姨妈不正常，气色不好，脸上长色斑、痘痘；
⑤肚腩比较大，总感觉大便排不干净。
如果这方面的情况，有2条以上符合的，说明肠道的毒素就比较严重了！
★如何清肠道、排毒素？
1、按摩清肠法
每天晚上睡觉前，可以躺在床上，保持自然呼吸。然后双手以肚脐为中心，做顺时针方向按摩。按摩到小腹感觉微微发热为止。这个动作按摩动作，可以促进肠道蠕动，有利于第二天早晨排出肠道毒素垃圾。
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很多有便秘情况的人，都是体内湿热重，一般还伴随有口臭口味重的症状。蒲公英祛湿茶可以有效改善湿热体质，选用多种天然花草茶，可以清凉降火，湿热症状喝一段时间后就会有所改善。
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2、绿茶
绿茶中含有丰富的茶多酚，可以促进脂肪分解，经常喝可以消脂减肥。而且绿茶茶性比较温和，平时喝味道醇厚清淡，也有益于身体健康。在聚餐后如果有油腻感，也可以喝绿茶缓解油腻感，帮助保持好身材。
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3、紫薯南瓜糖水
紫薯也是清肠排毒的有效食材。它可以用于很多食谱当中，比如紫薯南瓜糖水，不仅味道好，还可以美容养颜、瘦身清肠毒。把南瓜和紫薯切小块，在锅中小火煮，直到粥黏糊的时候，再加入冰糖就可以了。
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文/Helen
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