很多上班族想减肥，总是找不到时间去健身。其实每天晚上睡觉前，洗个澡，在家里也可以做一些简单动作来帮助瘦身的。这样也容易坚持下来，不会占用太多时间，而且可以减脂促进代谢，睡眠也会变好。
1、靠墙抬腿
这个动作是先躺在瑜伽垫上，如果想更简单的话，直接躺床上也可以，然后把双腿伸直靠墙上，如果双腿可以和身体保持90度是最佳的了，这样坚持5分钟就可以。刚开始如果觉得腿麻了，可以把腿放下，等一会再开始做。
【牡丹纤体饮】▼
牡丹纤饮 植物草本
推荐理由：减肥可以适当做一些运动，也可以饮用一些促进代谢的茶饮，效果会更好。这款牡丹纤体饮很多人服用后，都感觉排便通畅了好多，而且也不会有拉肚子、口干的情况。大肚腩会明显瘦下来。
【蒲公英养生茶】▼
蒲公英湿热体质养生茶
推荐理由：蒲公英养生茶，可以有效调理湿热体质，是一款组合花草养生茶。湿热体质经常会感到容易上火、早上睡不醒、脸部油光满面，还会经常长痘痘，如果你有2点以上，就很可能是湿热体。
2、平躺瘦腿
第二个动作对于减腰腹部、大腿处的赘肉效果都很明显。先仰卧躺在床上，保持双腿伸直，双臂自然放在两侧。然后腿慢慢抬起，慢慢向胸部贴近。腿抬起的时候，注意用腰部的力量。反复做几次，腰部有酸软的感觉就可以了。
【冬瓜荷叶茶】▼
冬瓜荷叶茶
推荐理由：对于经常久坐的上班族来说，腿部是很容易有浮肿情况的，再加上有些人会有跷二郎腿的习惯，腿部经常压迫，代谢变慢。可以饮用冬瓜荷叶茶，有效去水肿，有效解决水肿体质肥胖。
【枇杷秋梨膏】 ▼
枇杷秋梨膏 即食冲饮
推荐理由：其实进入秋冬季节后，虽然天气不热了，但是很干燥。很多人经常会感觉到喉咙不舒服，有上火症状，需要注意多补水。燥热体质也是容易发胖的，需要及时调理。这款枇杷秋梨膏，可以去火润肺，缓解烦躁情绪。
3、 猫式伸展
猫式伸展的名字，主要是因为这个动作和猫咪伸懒腰比较相近。先跪在床上，然后上肢趴下，双臂贴在床上做支撑。然后收腹，背部拱起，注意保持深呼吸3次，头看向天花板。然后再重新开始做同样的动作。
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买三送一黄山毛峰绿茶
推荐理由：不少人有喝茶的习惯，不论是早上喝茶还是午饭后来一杯，可以帮助缓解油腻，利尿解乏。绿茶中含有丰富的茶多酚和咖啡碱成分，可以帮助瘦身消脂。这款黄山毛峰汤色纯正，口感醇厚。
【山楂开胃组合】▼
山楂开胃组合
推荐理由：很多女孩子都喜欢吃山楂，酸甜可口，当零食吃又不会发胖。山楂可以消食化滞，健脾开胃，对于消化不好的人来说，平时可以适当吃些山楂。这款山楂组合，有山楂条、山楂球等，可以满足不同口味的人的需求。
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文/Helen
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