无论是上班族，学生族，还是辣妈们，对一日三餐都非常重视，吃好了，身体才会健康有活力，工作和生活才会显得有滋有味！现代的社会里，养生保健的产品和养生保健的知识更是铺天盖地，可是，药补不如食补，食补的学问可就太大啦！
先说早餐吧！每天早上饥肠辘辘醒来，需要补充一晚上丢掉的水份营养，因此早餐的吃法和搭配堪称重中之重，绝不容许丁点马虎。然而翻来覆去的豆浆油条，牛奶面包，稀饭包子……实在是再好吃也有点审美疲劳了，越来越没味道。
这种时候，不如换个口味。把美味和营养充分结合，自己的口味和身体要一碗水端平！可以选择一些脂肪含量低，而且容易饱腹，又营养的食材进行烹调，比如燕麦，就是非常好的选择，富含8种矿物质以及人体所需的蛋白质、铁、锌营养，避免大部分人减肥期间营养没跟上导致身体变差的问题，再加上燕麦丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，排除体内垃圾，让你的身体更轻盈，并且燕麦不仅本身的味道好，还能烹制出多种不同的菜肴，是食物中的百搭款。
接下来就向大家介绍一些美食达人推荐的好吃又有味的燕麦早餐，不要错过哦！
肉末燕麦粥
如果要说最能补充营养和蛋白质的食物是什么，估计就是肉类了，肉末+燕麦，强强联合，既有营养又有味道，简直棒到没朋友。
你需要燕麦片大约两小碗，精瘦肉3两以及鸡蛋一个，再加上一些青葱末，熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉等调料备用。
做的时候，先将猪瘦肉剁成泥，再调入料酒、蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用水浸透，再加入2~3碗水，用文火细细熬煮成粥状，再调入猪油、胡椒粉、味精等调料，再淋上适当的猪油和青葱末即可。
燕麦咸粥
又香又甜的燕麦粥喝得多了，不妨试试咸的燕麦粥，同样别有风味。
你需要燕麦、豆浆、油条、芝麻四种食材。首先将油条切成块状，然后将豆浆和清水混合，倒入燕麦片，泡软后搅拌放入锅中煮熟，再加入少量的盐调味，放入油条块和芝麻一起即可食用，油条脆香酥软，芝麻香而不腻，实在是人间美味。
好哩WhollyMoly 无糖五谷燕麦片美国进口健身燕麦需煮500g/袋*3袋
要做高品质的燕麦早餐，就要选优质的食材，Wholly Moly组合燕麦片，一袋中含燕麦，黑麦，卡穆特小麦等五种受人欢迎的黄金麦，并且产品保留了完整麸皮。出自美国的传统牧场，成长期阳光充足，施的是原始有机肥，属于特选优质麦。烹煮只需三分钟，就可以吃上软糯香滑有嚼劲的香浓燕麦粥。Wholly Moly麦片保留住了最纯正的营养，米其林精选标准严格把关，无添加无防腐剂，纯绿色，请放心食用。
龙王黑豆浆粉 非转基因纯黑豆豆浆粉 无蔗糖营养早餐豆奶冲饮450g
龙王黑豆浆，非转基因的纯黑豆豆浆粉，无蔗糖，食材采自我国东北有机大豆，低聚异麦芽糖，颗粒细腻，口感丝滑，补充钙质，适合男女老幼食用！
盛耳银耳白木耳雪耳糯耳丑耳莲子羹古田银耳干货500g 买2件送冰糖
黄金耳，福建深山直供，新鲜直达，气味清香，高泡发率，只需小小一朵，泡发后就足够几个人食用。一烧即糯，柔软清香，不用长时间焖煮熬炖，即可喝上香甜的银耳汤。
【金华火腿官方店】4斤装 正宗切片礼盒 农家火腿腌腊肉浙江特产
众所周知，火腿是最鲜美的调味料，不仅肉色红润，香味浓郁，煮熟的时候，汤汁也是非常鲜美的，同样可以作为调味料，其中，尤其以金华的火腿最为美味。火腿末放在粥里，每天只需一点点，就成吃上又香又鲜的燕麦粥，幸福极了。
一日之计在于晨，可以不去晨跑，但是一定不能不吃早餐，就用自己的一双巧手，给自己带来美味又精致的早餐吧~
关注微信
