上班族白领以及学生党长期久坐避无可避，而长期久坐很容易招水桶腰，不管是男生还是女生，腰腹突出会令身材毫无美感，看起来会更显老，根据世界卫生组织统计，腰围越粗患癌的机率也会更高，所以不管是为了身材还是健康，我们都尽快的甩掉腰腹层层叠叠难看的赘肉，下面就让小编来教大家如何快速的甩掉腰腹顽固的赘肉！
1、仰卧提臀
适量的运动有助提高代谢瘦身，而想要瘦腰腹那就要多做些针对腰腹的运动，仰卧提臀能有效的锻炼腰部和大腿的肌肉，是瘦腰瘦腿最佳的运动，早晚练习10分钟，燃烧脂肪又能令身材更有线条感。
2、高抬腿
久坐少运动很容易导致脂肪毒素堆积从而引发肥胖，所以早晚做几组高抬腿来促进肠胃蠕动排毒和提高基础代谢，能帮你减掉烦人的腰腹赘肉。
不过减肥可不能只靠运动，搭配上刮油有助减肥的食物更重要，一起来看看各种刮油吸脂的食物，饭后来几杯瘦身效果比跑步还要好。
【牛蒡茶】
得利来斯黄金牛蒡茶516克
天然种植的牛蒡根经过现代工艺制作而成的牛蒡茶，色泽金黄，口感甘甜，它富含丰富矿物质和多种营养，具有清热解毒，祛湿消肿和瘦身减肥等功效，非常喝水这个寒冷的秋冬季节冲泡食用，为身体补充营养和水份更能加速瘦腰腹。
【芝麻核桃桑葚粉】
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桑葚被称为是人间圣果，富含丰富的花青素和多种维生素，它搭配上芝麻核桃等制成的代餐粉，口感酥香嚼劲十足，能为身体补充各种营养提高代谢还能补血养颜对抗衰老哦，美味又抗饿，有助瘦身更能拥有好肌肤。
【冬瓜荷叶茶】
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清新的荷叶是瘦身纤体的好物，它有助降脂瘦身还能清热解毒促进排毒，搭配上吸附油脂的冬瓜和养颜玫瑰花决明子等制成的组合茶，口感清新，淡淡花香好，饭后来几杯清油刮油让你轻松瘦腰腹更能令你神清气爽哦。
【无糖燕麦饼干】
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天然燕麦营养丰富具有持续饱腹的效果又能促进脂肪的燃烧，它备受无数明星和模特们的宠爱，酥脆可口的无糖燕麦饼干，能随时赶走饥饿更能加速瘦身，要减肥的你也为自己准备点吧，运动前或是饭前都能食用，控制热量加速瘦身。
【油切黑乌龙茶】
分分钟油切黑乌龙茶 日式油切乌龙茶 袋泡茶 茶包 茶叶浓香型
风靡日本的油切黑乌龙茶，选用传统木炭烤制精心发酵制成，汤色鲜艳，口甘醇回味醇厚，它具有阻隔肠道吸收脂肪的神奇功效，休闲时冲泡饮用瘦身效果比跑步一小时还要好哦。
【紫薯魔芋代餐粥】
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魔芋搭配紫薯制成的代餐粥，它是脂肪的克星，能吸附肠道内多余的脂肪促进肠胃蠕动降它们排出体外，还具有持续饱腹的效果，只用冲泡就能即刻享用的细腻浓稠美味，早餐或是下午茶都能食用哦，饱腹又瘦身。
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