牛奶不但是美白养颜的圣品更是瘦身的秘籍哦，长期喝全脂牛奶并不会让人发胖，因为牛奶中的钙质和蛋白质完全可以溶解掉你多余的脂肪和产生的热量，减肥达人推荐只喝脱脂纯牛奶减肥法，搭配苹果香蕉一周瘦20斤。
纯牛奶减肥方法
大部分人一直有一个误区，就是认为牛奶会发胖，其实这种认知是错误的，长期喝牛奶完全不可能有长胖的问题，即使是全脂牛奶也是一样，不但不会令人长胖，反而有着减肥瘦身的效果，因为牛奶中含有大量的钙质和蛋白质，只有当你身体里有了充足的钙质后，才能快速的燃烧脂肪，周瘦20斤绝对没问题，当然牛奶最好选择高钙、低脂类型的，全脂也可以，但是你要减少自己的食量才能执行。
苹果牛奶减肥方法
第一天
苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天
酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
香蕉牛奶减肥方法
每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水，盐水可以清肠。
早上：先吃个香蕉,再吃个水煮鸡蛋，再来一杯牛奶。
散步20分钟。 ?
中午：2两米饭（差不多一小碗）一些青菜少放油。
4:00左右散步20分钟。
晚：一个香蕉。
记住中午饭不要吃太饱，吃完后喝一杯比较浓的茶。
牛奶砂糖减肥方法
每天晚餐前15-30分钟，饮用一杯240cc的砂糖牛奶。
利用饭前15--30分钟饮用一杯砂糖牛奶可以瘦身，最主要是利用脑部生理学的机转原理。当身体的血糖降低，脑部报食中枢则发出讯息，人就会产生饥饿感进而想吃东西，当饥饿感上升，肥胖的人吃东西的速度都很快，吃的量甚至是一般的1.5倍，如果可以控制进食的量以及速度，减轻体重就不是难事，而砂糖牛奶的搭配，正是这种理论下所产生的减肥方法。
【好物推荐】
1、安佳脱脂牛奶
新西兰进口牛奶 安佳Anchor成人青少年脱脂纯牛奶 250ml*24整箱
说到Brunch，就少不了牛奶。安佳牛奶都是选用最纯正的新西兰奶源，钙质含量更高，优质蛋白丰富，全部超高温灭菌，健康又安心。配合上面的红茶，一杯香浓的奶茶就诞生了，恩，好香！ 而且是脱脂牛奶，减肥的味迷们也不用担心的。
2、德亚 脱脂纯牛奶
德亚德国原装进口脱脂纯牛奶200ml*30盒整箱装
脱脂牛奶是指将正常牛奶中的脂肪含量去掉大部分，使其降低到0.5%以下，以满足现代人对“高蛋白，低脂肪”的营养需求，是减肥人士的心头爱。
3、维加脱脂纯牛奶
西班牙进口维加Vega脱脂纯牛奶1L*6 早餐饼干配牛奶新老包装随机
实验证明，所有类型的蛋白粉、增肌粉，食用时如果用牛奶作基底，则身体的吸收利用率将大大提高。而且牛奶中的钙质对运动非常有利哦。由于运动后不适宜摄入脂肪，在这里推荐西班牙维加的脱脂牛奶。性价比高，奶源优质，蛋白质含量也相对高。
4、新养道低脂牛奶
蒙牛 新养道零乳糖牛奶低脂型250ml*12盒整箱
蒙牛新养道零乳糖牛奶，采用国际先进的EHT酶水解技术，将牛奶中的乳糖分解为更易被吸收的半乳糖和葡萄糖，更多吸收好营养，帮助乳糖不耐受人群减缓饮奶带来的肠胃不适感。不仅适合乳糖不耐受人群，更适合普通人群！
关注微信
