—???—
连杯子也能吃的酸奶燕麦杯
很多上班族都爱用饱腹感强的燕麦当早餐，但是老用牛奶煮来吃，很快就腻了。不妨借助家里的烤箱，玩点新花样。想知道燕麦如何摇身一变成香脆可口的燕麦杯吗？跟着小编一起看看吧！
材料准备：
燕麦100克、香蕉一根、蜂蜜50克、酸奶100克、心仪水果适量
制作步骤：
1. 把香蕉压成泥状（可在香蕉中滴入几滴柠檬汁，防止氧化变黑）
2. 在香蕉泥中加入蜂蜜和麦片，搅拌均匀
3. 在模具中抹一层黄油，再放入燕麦混合物，整理成杯状
4. 预热烤箱170℃，烤制20分钟（喜欢香脆口感的话可以多烤2、3分钟）
5. 取出燕麦杯（用小刀在杯沿刮一圈，更易取出）
6. 冷却后，在杯中加入酸奶和水果即可享用啦！
coop坚果燕麦
蒙牛纯甄常温酸奶
—???—
懒癌晚期必备隔夜燕麦罐
最近隔夜燕麦罐在ins上非常火爆，因为它制作简单快捷，营养丰富，受到了众多懒癌患者的追捧。早上懒到不愿做早餐的你，今晚隔夜燕麦罐学起来吧！
材料准备：
燕麦50克、牛奶一杯、奇亚籽6g、蜂蜜三茶匙、坚果和水果适量
制作步骤：
1. 基底：准备一个密封罐，依次倒入燕麦、奇亚籽、牛奶（亦可用酸奶代替）和蜂蜜，盖上盖子放入冰箱冷藏。
2. 食用：经过一夜之后，燕麦和奇亚籽已经充分地将牛奶吸收了，变成浓稠的糊状；打开瓶盖后，将里面的食材搅拌均匀，加入心仪水果和坚果就可以开动啦！
优缇奇亚籽
德运脱脂纯牛奶
—???—
经典美味蔬菜烤燕麦
上班族不在家做早餐就是怕繁琐，而蔬菜烤燕麦不仅营养美味，而且制作简单。连厨房小白都能搞定的快手早餐，来看看是怎么完成的吧！
材料准备：
鸡蛋清2个、与蛋液等量的牛奶、即食燕麦20g、蔬菜和培根适量、盐半茶匙、酱油１茶匙
制作步骤：
1. 将蔬菜和培根切成块状
2. 将鸡蛋清和牛奶混合搅匀
3. 加入燕麦、盐和酱油，再次搅匀
4. 在烤盘中刷一点油，倒入混合物
5. 铺上蔬菜和培根（铺完后可以按压一下，使蔬菜黏着在蛋液上）
6. 烤箱预热180℃十分钟，放入烤箱，烤制15分钟即可
新康利燕麦片
双汇培根片
以后每天早晨叫醒你的，不是你的闹钟，而是这些元气满满，好吃又不发胖的燕麦早餐！还不快快动起来？
关注微信
