减肥期间，很多人都喜欢用燕麦片代替主食米饭，不少减肥专家、文章也都赞同燕麦片减肥的方式。
但是，有一件事情，一定是你做梦都想不到的。那就是，燕麦片的热量居然比米饭还要高！
打开一个app就可以查到，每100g燕麦片热量是377大卡，同样分量的米饭只有116大卡。看到这里你是不是想大呼一声被骗了！可是一直以来居然有那么多健身博主把燕麦当成减肥食物，到底是为什么呢！
那是因为虽然燕麦的热量和米饭相比是高了，但是它有其他的优点啊！我们来看看燕麦的营养成分构成，三高一低：蛋白质含量高、膳食纤维含量高、脂肪含量高，淀粉含量低。然后它的组织结构很致密。
这些特点再加上beta-葡聚糖带来的高粘度，几个因素共同作用下来，就使得燕麦被人体消化吸收的速度慢，同时带来很强的饱腹感，餐后的血糖上升速度也比较慢。
而米饭、面食就不一样了，加工精细，膳食纤维含量低，人体对其消化速度非常快，半小时后血糖就疯狂上升，促进甘油三酯的合成，身体就比较容易长肥肉；三小时后血糖下降，人又重归饥饿，也不利于控制下一餐的食量。
所以说，燕麦热量比米饭高咋了，人家吃了不长肉！这才能十几年如一日的成为健身减肥人士的首选！
所以今天就为大家推荐几款低热量的燕麦。
第一，西麦。来自澳大利亚的燕麦品牌，以优质稳定的燕麦出名，价格也不算贵。
烘焙燕麦片
西麦烘焙燕麦片
这一款燕麦片无需烹煮，也无需冲泡，可以直接当零食一样干吃哦。里面有各种果干与坚果，极大的丰富了燕麦片的口味。但麦香却也没有被掩盖。吃起来方便，可塑性极强，热煮冷泡随便选，简直是懒人的福音。
即食纯燕麦片
西麦纯燕麦片
即食纯燕麦片，香喷喷的小麦味道，无糖燕麦所以没有一点甜味，入口品尝到的都是满满的牛奶香气和纯燕麦的粗粮口感，吃起来觉得很健康。
第二，ICA。来自瑞典的一个品牌，因为能快速补充能量而备受夜跑族的欢迎。口味也比较多。
瑞典ICA组合麦片
这款麦片吃法多种多样，不仅于麦片哟。水果与浆果还有烤炙过得燕麦的大杂烩！所以它可以零食生吃，还可以用水冲泡，也可以用酸奶和牛奶冲泡，冷热均可，冷藏后也别有风味。
第三，鲍勃红磨坊。来自美国的一个谷物品牌，他家的谷物天然、纯净、极少加工，在美国国民度很高。
鲍勃红磨坊钢切燕麦粒
这一款是一定要煮过才能吃的刀切燕麦，吃起来麻烦但是麦香很浓，口感视煮的程度而定，喜欢柔软的可以多煮一会，煮的时间短一点黏稠中带有嚼劲。追求天然本真的燕麦香气和弹牙口感的宝宝们，绝对不能错过。
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