“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪，在二十四节气中表示降雪的起始时间与程度，进入小雪节气，意味着气温持续走低，开始出现下雪天气。 小雪节气到了御寒保暖的季节，这个节气里容易生“内火”，过于麻辣的食物最好不要吃。小雪节气后的饮食，应以清淡为主，进补以温热为主，宜吃温润益肾的食物。
孙思邈《修养法》中云：宜减辛苦，以养肾气。此时可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黄精等，同时可配合药膳进行调养。那么，小雪过后适合喝哪些粥呢？下面介绍6种养生粥：
1、山药枸杞粥
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山药600克，大米50克，枸杞、冰糖、小葱少许。大米泡半小时，山药洗净，去皮切块。将泡好的米放入锅中，加水煮开，改小火，然后加入枸杞、山药块、冰糖、小葱一起熬煮，稍搅拌，30分钟即可。 健脾和胃、补肾养肺、安神助眠，经常食用还能改善偏黄的脸色。
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2、党参枸杞粥
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党参15克，枸杞子10克，粳米100克洗净，与淘洗干净的粳米一同煮粥。补肝健脾益肾。
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3、核桃粥
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核桃肉20克，粳米100～200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥。润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。
4、益智仁粥
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益智仁15克，糯米150克，精盐适量。将益智仁洗净，晒干或烘干后研为细末备用。将淘洗干净的糯米放入沙锅里，加适量清水，用小火煮粥，待粥快好时调入益智仁末、精盐，稍煮片刻即可。有温脾胃、暖肾阳的功效。
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5、芡实粥
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芡实3～50克，粳米100～200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。
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6、黑芝麻红枣粥
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粳米150g、黑芝麻20g、枣（干）25g、白砂糖30g。用小火炒香黑芝麻，稍微用勺子研磨一下。粳米用水提前浸泡半小时，然后沥干水。将去核的红枣干和粳米一起熬，煮沸之后改为小火慢慢熬。熬至你想要的稠度，将黑芝麻丢进去一起再熬五分钟左右，加白砂糖调味即可。
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黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
“无风仍脉脉，不雨亦潇潇。”下雪时那美丽壮观的场景是令人神驰向往，两个人牵着手慢慢走一不小心就白了头。要想白头到老，平时多喝养生粥，一生健康无病忧。
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