现在越来越多的人都面临着失眠的困扰，明明又困又累，可是一到晚上还是一直睡不着，睡不踏实，只有数绵羊数到天亮。长时间这种情况，很导致睡眠时间不足，质量又差，也会对身体造成了一定的影响。
最明显的就是记忆力下降，总是变得丢三落四的，影响了工作效率，该容易让人变得焦虑、爱发脾气。对于女生来说，对于容颜上更是产生了影响。睡眠障碍会让女生出现面色灰黄、皱纹增加，如果你是长时间的失眠的话，还会导致免疫力下降，容易诱发高血压等其他疾病。
对此，很多人都会选择吃安眠药来帮助睡眠。是药三分毒，而且长期吃药，还会产生副作用，对健康产生双重影响。如果有失眠情况现象，可以试试食用下面推荐的几种食物，能帮助你睡得更好哦。
【牛奶】
牛奶中含有一种能使人疲倦易睡的氨酸等其他物质，能起到一定的镇静催眠的作用。同时，睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息喝睡眠。不止喝牛奶，泡牛奶浴也是能治失眠的，当然这种情况，仅限负担得起的土豪们使用~
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【纯燕麦】
燕麦中含有钙、铁等多种矿物质和维生素，能改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，晚上可以适量食用，帮助更好的进行睡眠。
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【蜂蜜】
睡前喝蜂蜜，能调节心理，消除紧张，减轻压力，同时蜂蜜中还富含维生素，有舒缓安眠的作用，对于女性来说，睡前30-60分钟，可以引用一杯蜂蜜水，还能起到滋润皮肤的作用，即助睡眠又能美颜。不过食用蜂蜜后会使血糖加速提高，建议老年人等还是饮用白开水好一点。
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【菊花茶】
可能很多人会疑惑，喝茶能助睡眠吗？其实这个主要看个人体质，有人喝茶就睡不着，有的人不会，推荐菊花茶的话，是因为菊花茶有一定的舒和助眠、凝神静气的作用，能帮助睡眠。
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上面几款都对帮助睡眠有一定的好处，但是要注意，晚上进食的量要控制，不能太多。同时也要注意调整好自己的心态，保持一个好的休息习惯，才能更好的投入其他工作中哦。
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