可以调节血糖的平民美食

糖尿病属于一种进展性疾病，随着病程的延长，血糖会逐渐升高，如果长期选择单一降糖药，效果就会越来越差，其实用健康的饮食来调节血糖，效果也是非常不错的。今天，我们就一起看看那些可以调节血糖的平民美食。

桑叶茶

降血糖，预防糖尿病。桑叶除了能保护胰腺，促进胰岛素的正常分泌，能降低身体对糖的吸收，还可以促进胰岛素分泌，减少胆固醇和甘油三酯。桑叶里面还含有桑叶多糖，具有增强胰岛素功能，在饭前饮用能抑制饭后血糖升高，在饭后饮用则没有这种功效。

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山药

山药中的黏滑成分能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素B1、维生素B2。山药还含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质，能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

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银耳

在银耳中含有较多的银耳多糖，近年来有研究报道表明，它对胰岛素降糖活性有特别明显的影响，能降低血糖水平。非常适合在日常生活中的服用。

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黑蒜

近年来流行的一种黑蒜食品，微量元素的含量比较高，能促进胰岛素分泌，可以增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人对葡萄糖的耐量。不要看它长黑，但它营养价值很高，美味可口，口感软糯很好吃。它还能很好的清血管，非常适合糖尿病人吃。

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红豆薏米粉

糖尿病患者很容易饿，但也不能多吃，平时多吃粗粮可以帮助产生饱腹感，也有助于降低血糖。红豆薏米粉含有大量维生素E、硒和铁、钾等营养成分，是糖尿病患者的最佳食品，可辅助降血糖，还能祛除身体内的湿气，对于血糖比较高的人吃这个就特别好。

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粗粮曲奇饼干

糖尿病患者应注意摄取的糖量，而这种饼干是无糖的，经常吃一些，补充能量，身体棒。对于糖尿病人无糖粗粮曲奇饼干味道香美，口感香酥，是一种不错的零食，吃多了也不会提高血糖。

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石斛

治疗糖尿病的良药自古以来就是铁皮石斛。具有清热滋阴润燥之功效。它能增强胰岛素的活性，降低血糖水平。石斛花茶含有丰富的石斛多糖成分，能激活胰岛素，不仅能增强胰岛素的活性，而且能明显的降低血糖水平，血糖高也可以在饭后喝一杯。

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