如今，零食在我国儿童青少年日常饮食中的地位日益凸显。据统计，60％以上的3～17岁儿童青少年每天都吃零食，在他们的膳食中由零食提供的能量、膳食纤维、维生素C、钙和维生素E占有相当的比重。
也正因为如此，家长一定要把控好小孩吃哪些零食，为他们挑选健康的有利于成长的零食。现在吃货菌就为家长们介绍下小孩比较适合吃哪些零食。
一、有助于脑部发育的零食
脑部发育所需营养：富含不饱和脂肪酸的脂肪、葡萄糖、蛋白质、钙、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E。而这类营养典型代表的零食就是核桃、松子、榛子、开心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花籽、瓜子、杏仁等坚果、种子类食物。不过，要注意的是，家长们要记得在量上严格把关，每次20克左右就可以了。
二、有助于明亮眼睛的零食
眼睛所需营养：维生素A、B、C，钙和蛋白质。而这类营养典型代表的零食搭配比如：一个煮鸡蛋配上一个橙子；一小块烤白薯加一杯豆奶；黄瓜、西红柿、梨、葡萄、猕猴桃等拌成的沙拉等，这些都是富含维生素A、B、C的加餐。偶尔让孩子嚼点牛肉干、鱼肉干、鱿鱼丝一类等肉类零食，也能补充蛋白质。
三、有助于细滑皮肤的零食
小孩的皮肤本来就非常细腻柔滑，如果能通过零食来补充营养，那么养出一个小脸蛋红扑扑、白里透红的小家伙是多么讨喜呀，所以要皮肤好就少不了这几类营养：维生素C、维生素E，和β—胡萝卜素等。而这类营养典型代表的零食就是果蔬干。家长们可以让小孩适当食用一些果蔬干，如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干以及紫薯干等。
【三只松鼠儿童款坚果】
三只松鼠儿童混合坚果
三只松鼠儿童混合坚果，专为小孩设计的零食。也开启坚果营养君羊新时代，包含四种坚果如榛子、巴旦木、脱皮核桃以及腰果，当然还包含两种水果如蓝莓干和黑加仑，不含色素不含香精，让小孩子吃了充满元气，还能补充营养健康成长。
【三只松鼠田园果蔬脆】
三只松鼠田园果蔬脆
三只松鼠果蔬脆简直是不爱吃蔬菜水果星人的福利，这款果蔬片是采用真空低温脱水技术，保留果蔬片的口感和营养，保留了果蔬的田园气息，有八种不同的蔬菜干供你选择满足小孩的味蕾，让小孩爱上这个味道。
【山西特产小包装牛肉粒】
山西特产小包装牛肉粒
山西特产牛肉粒，硬度适中，非常有嚼劲，美味俱全越嚼越香，回味无穷，牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。这一款牛肉粒也十分适合小孩子食用，补充小孩所需的蛋白质。
【清江野鱼小鱼肉干】
清江野鱼小鱼肉干
优质有营养的健康鱼肉，有着低脂高蛋白，精选野生小鱼，精心调制加工，一整条都很鲜美，外酥里嫩，鲜香四溢，作为小孩的小零食也是不错的选择。家长们可以放心选择，无污染的清江野鱼绝对合小孩子的口味。
【海边人手撕鱿鱼条】
海边人手撕鱿鱼条
海边人的鱿鱼条来自远洋的深海大鱿，肉质软嫩，耐嚼有劲道，勾起你按耐不住的食欲。鱿鱼条丝丝相扣，根根净透诱人，色泽红润。小孩子吃鱿鱼条就是一个很好的选择。精心制成的鱿鱼条口味适中，也很肥厚，营养还很丰富！
零食不能代替正餐，吃货菌建议家长们引导孩子在饥饿时选择吃零食，每天不超过3次，每次进食要与正餐间隔1.5～2小时为宜哈。
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