一到下午茶或宵夜时间，总想吃点零食解解馋，但又担心吃多了会导致肥胖问题的发生……
选择正确的零食既能为你提供长时间的能量和身体必需的营养物质，
又不会增添额外的热量，加重你在健身房的负担，还能解解馋呢~
别急， 今天小编带来的十款好吃又健康零食，一起来看看吧~
一、花生
——营养看点——
花生中丰富的亚油酸成分，帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。
【三只松鼠_紫薯花生205g】休闲零食特产小吃坚果炒货花生米
——食用原则——
需要注意的是花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，建议每天食用10到15颗即可，否则肥胖还是会找上门来的~
二、海苔
——营养看点——
海苔中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积。
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——食用原则——
海苔几乎不含脂肪，因此无需担心食用后导致的肥胖问题~
三、豆腐干
——营养看点——
豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物等含量均匀。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量则不足16克，因此多吃也不会发胖。
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——食用原则——
如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿~真空独立包装的豆腐干，吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%呢！
四、牛肉干
——营养看点——
牛肉干富含蛋白质，还含有血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补血益气。
【百草味-香辣味/五香牛肉粒100g】牛肉干熟食特产肉类零食小吃
——食用原则——
饥饿感来袭时吃上几片牛肉干，瞬间恢复元气满满噢~
五、即食果蔬片
——营养看点——
现在很多的水果、蔬菜类食材，经过脱水等加工处理，都能成为好吃解馋的休闲零食，而且低温干燥工艺的产生，使得部分营养被完整保存下来。
【百草味-芒果干】休闲零食芒果片 蜜饯果脯水果干特产
——食用原则——
不方便进食新鲜果蔬时，来几片即食果蔬片，也不失一番风味呢~
六、橄榄
——营养看点——
橄榄能够止咳祛痰、生津止渴，它富含有机酸，能促进消化液的分泌，因此，橄榄超适合餐间或餐后吃。同时，橄榄还能清新口气，也是办公室零食谱中不可或缺的品种哟~
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——食用原则——
每天2-3枚，餐后食用，既消食又净化口气~
七、 黑巧克力
——营养看点——
在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量、脂肪量是最低的，它转化为葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饥饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
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——食用原则——
对于两餐间隔在5-6小时的上班族来说，第一餐后的3小时左右吃上两块黑巧克力，能化解间隔时间的饥饿感哟~
八、咖啡
——营养看点——
咖啡是办公室常见的饮品之一，之所以备受推崇，是因为它富含咖啡因，能减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌，同时提振精神。
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——食用原则——
咖啡可加快身体代谢，减少脂肪形成， 而且其卡路里占比并不高，非常适合佐餐及间隔时间饮用。
九、绿茶
——营养看点——
茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。对于和电脑“朝夕相处”的办公室一族来说，辐射真是个让人忧心的“副产物”，还好有绿茶来拯救。
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——食用原则——
当你厌倦白开水时，不妨来杯清香的绿茶，一扫烦躁，还能清肠刮脂呢~
十、燕麦片
——营养看点——
麦片能提供来自复合碳水化合物的能量，并提供可溶性或不可溶性的膳食纤维，使得一天的营养得到均衡补充。它纤维含量高，能使消化的速度放慢，帮助人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平长时间维持在较高水平，提高工作效率。
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——食用原则——
如果错过了早餐，燕麦片将是你不错的选择。当然，还包括宵夜~
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