正常人在发育成熟之后，骨骼就不会再发育啦，从而身高也不会增加。许多人对自己的身高不满意，所以增高成为许多人的梦想。
过了发育期成熟之后，想长高就得靠后天的努力了，而且不能半途而废，必须要持之以恒才会看得到效果！下面小编就和大家分享一些长高的方法！
???1.喝牛奶
这里的喝牛奶是指要把喝牛奶当成一种习惯，补充大量营养。由于要摄入大量的牛奶，所以在牛奶的挑选上，就要千万注意了，多多挑选健康合适的牛奶！
蒙牛特仑苏纯牛奶
不是所有牛奶都是特仑苏！看到这句话你就知道这款牛奶有多厉害了吧！并且特仑苏现在经过升级，从内涵外外包装都做了全面提升。营养全新升级，每100ml牛奶里面含有3.6g优质乳蛋白和120mg原生高钙，新的营养高度，帮你提升人生新高度！八个侧面的闪亮利乐钻包装，更加贴合手型，方便携带，让你随时随地，补充营养，增强骨骼健康！
蒙牛旗舰店 低脂高钙牛奶250ml*16盒【2箱包邮】
作为增高补充钙质的首选，当然是选择低脂高钙奶了！大量补充钙质的同时，还不会给身体增加负担！蒙牛的这款低脂高钙奶，脂肪含量小于1.5g/100ml,比普通牛奶低50%以上，另外，这款牛奶里面还特别添加了水解蛋黄粉和乳矿物盐，钙含量高出国标中规定的120mg/ml，对于想要补充钙质达到增高目的人来说，绝对是棒棒的选择！
2. 多吃黄豆
黄豆可以说是植物中的牛奶了，营养成分很高。黄豆含有极高的植物性蛋白质和钙，对于人体骨骼的增长都很有好处，骨骼发育好了，身高自然而然就会蹭蹭蹭地往上长。
黄豆的话建议选择非转基因的有机大豆
盖亚农场 有机黄豆
它的个头很饱满，买回来几乎没有干瘪和小个子的，而且都很新鲜。有些黄豆放久了营养成分就没有那么足够了，它会流失一些。但这个黄豆的每一粒都是新鲜的，它的包装也很方便，如果吃不完把袋口一拉，黄豆就不会潮了。
???3.多吃坚果类
坚果里面有很多的微量元素和人体骨骼发育需要的钙，因此把坚果当成零食来吃的话，日积月累的，我们的骨骼吸收更多的钙。吃坚果的话，除了补钙还会有别的功效，就比如核桃，它除了含钙之外还能补脑，也有利于我们的身体和脑力的发育。
【汪记】坚果炒货零食临安手剥山核桃小核桃胡桃500g/袋
它有两种口味，椒盐味和奶油味，椒盐味就是咸的，奶油味奶味就比较足，都很香。它的每一颗都是经过了精心的挑选，不会有坏掉的。你吃就会发现，它的壳很薄，里面的肉很厚，很实在！
当然，除了这些食物之外，运动也很重要，多做一些拉升运动，把你的骨骼和筋多拉拉才会更加有效果！
希望每个人都能长到自己梦想的高度，还有什么好方法大家也可以一起互相分享！
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