最近一段时间，“代餐粉”这个东西在减肥界异常火热。小小一杯“奶昔”就能让你轻松完成纤体减重的夙愿，真有这么神奇吗?
从使用者的反馈来看，不用挨饿、不用运动，只是每天吃吃“代餐粉”，确实能够比较轻松地让体重降下来，很多卓见成效的小伙伴用减肥的成果刷爆了ins。
不过根据以往的经验来看，所有能够轻松地把减肥这个千古难题解决的方法，往往都会存在一定的问题。那么，这次兴起的“代餐粉”减肥法到底怎么样?它是不是一种健康的减肥方法呢？
“代餐粉”究竟是什么？
代餐粉，就是代替全部或部分正餐的一类食物。在《国际食品法典标准》中，这类用于减肥的代餐粉被称为“减轻体重用低能量食品”，指的是一类经过特殊处理、能够提供最少碳水化合物需求及每日必需营养素，能量范围在 450~800 千卡，并作为每日能量唯一来源的食品。
然而现实情况好像和这些标准中的要求有很大出入。大多盲目的减肥人士并没有胖到那么严重的程度，很多女性在比较正常的体重下，也仍然坚持不断食用代餐粉以追求极致的“纤细”。
甚至多数人在食用“代餐粉”时，直接听些“成功人士”的经验，毫无章法和节制的食用“代餐粉”。这些行为都可能为健康埋下潜在的隐患。
“代餐粉”真的能减肥吗？
“代餐饮食”被认为是一项比较成熟的减肥方法。与同样控制能量摄入的节食减肥法相比，代餐粉中添加了充足的维生素、矿物质和膳食纤维，并对蛋白质的含量和氨基酸组成有明确的要求，以保证在极低能量摄入的情况下，减肥者仍能够得到充足的营养素以维持正常的生理活动。
比如在推荐的食用量下，代餐粉每日提供的蛋白质含量应不低于50克，基本能够满足正常人一天对蛋白质的需求，男性为65克，女性为55克。代餐粉中脂肪含量一般都很低，因此相关标准中对亚油酸和α-亚麻酸两种必需脂肪酸的含量也做了明确规定，即每日亚油酸不少于3克，α-亚麻酸不少于0.5克。
那您判断，市面上您选择的代餐粉，是否能达到专业的标准和效果呢？
代餐粉该如何选择？
普通代餐粉提倡的理念其实是用代餐粉来代替你的正餐，以达到减少能量摄入的作用，有可能达到减轻体重的效果，但却不一定有效。因为，如果你不控制其他的饮食和运动，比如你还是吃很多其他的食物的话，以为吃了代餐粉，其它东西就可以照吃不误，能量摄入反而还会增加，这样就不可能减肥。
所以在选择代餐粉时，更多的要关注它的营养成分是否丰富均衡。富含蛋白质、多种氨基酸和微量元素、丰富的膳食纤维，是一份合格的代餐粉必备的条件，如果无所讲究的选择代餐粉的话，是起不到减肥的作用。
一年一冬红豆薏米粉
一年一冬家的红豆薏米粉不仅仅只有红豆和薏米，还精心的加入了枸杞、燕麦、山药、糙米、白茯苓，祛湿气、保护肠胃、红润脸色、安神补脑样样精通，即是代餐粉又是养生粉，营养丰富不用说，还有很好的消肿祛湿气的作用，减肥的宝宝有它会轻松很多哦~
一年一冬黑芝麻核桃粉
浓香的黑芝麻、香脆的核桃，再配上饱满的黑豆和新鲜桑葚，营养充足口感丰富。将各种食材精细的研磨成粉，散发着天然五谷粉的香气，口感更加的细腻顺滑，不管是充满的早餐，还是想少摄入能量的晚餐，都可以泡上一杯黑芝麻核桃粉，及提供了所需营养，又不给身体造成负担，减脂好搭档。
百颐年葛根木瓜魔芋粉
作为一枚想要减肥的吃货，总是常常在美食和身材之间犹豫，每天一杯魔芋粉，解决你的所有烦恼。丰富的膳食纤维促进肠道消化，香甜的木瓜、洁白的葛根，让你减肥也不减胸，消肿祛湿气的薏米，帮助身体排出多余水分，全方面减肥的健康魔芋粉。
五谷杂粮饱低卡脱脂燕麦片
五谷杂粮低卡代餐粉，高钙高纤维，还添加了丰富的维生素、蛋白质和纤维素，确保身体所需的每一种营养都得到供给。一份代餐粉包含了优质奶粉和五种天然谷物粉，饱腹感极强，营养搭配合理，每天两杯代餐粉喝出“瘦子”不是梦想。
红豆薏米山药粉
都市生活总是避免不了过剩的油脂和不健康的生活方式，久而久之，体内的湿气就开始放肆了，而红豆薏米山药都具有很好的排湿毒的作用，尤为适合那些水肿虚胖的减脂人群食用。
关注微信
