人体在高强度状态下训练，每磅体重将会燃烧更多的热量总量，也会促进你的荷尔蒙分泌。
这对你意味着什么？每天消耗的热量越多，你就能减去更多的重量。
9个动作，不仅快速流汗减脂，还可以美腿、美臀、瘦腰，完美曲线一步到位。整套动作根据自身训练水平来1-3循环就好。
这套动作训练效果是好，不过它的练习强度也比较大。大多是跳跃性动作，因此对练习者要求也比较高。初学者或体重较大者请根据自身运动能力，有选择的性练习。全套练习动作如下：
动作1：原地开合跳 30-50次
动作2：半蹲跳 10-15次
动作3：原地跑 30-50次
动作4：立卧撑 10-15次
动作5：侧部蹲 左右各10-15次
动作6：转身深蹲跳 8-10次
动作7：左右并腿跳 10-20次
动作8：前后跳 10-20次
动作9：直臂绕环 30-50次
1、练习前，先进行5-10分钟的准备活动，比如原地慢跑、动态拉伸等。
2、计划中的跳跃动作请根据自身情况量力而行，整套动作同样可以根据自身身体情况可以重复多次练习。
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