时间飞逝，不知不觉又到了“秋高气爽，丹桂飘香”的时候啦，天气越来越干燥，除了注意多饮水，补充水分，我们的饮食也应该相应的作出调整。饮食与健康有着密不可分的关系，吃得科学，营养搭配合理则身体健康。健康的饮食养生可以帮助我们提高抵抗力，以便应付接下来寒冷的冬天。
气候渐渐寒冷，阴盛阳衰，人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲都会发生变化。想要增强对秋冬寒意的抵抗力，改善体质，除了日常的锻炼强身健体之外，我们还需要从食物上去进补，所以秋天到底应该吃啥也引起了人们的格外关注。
中医一般都是提倡“春生夏长，秋收冬藏”的，所以秋天作为进补的黄金时期，在秋天进行大补，定能为今后的健康打下扎实的基础。秋天补血气是极其重要的，红枣、枸杞、栗子、桂圆等都富含人体所需的多种营养元素，补血益气效果非常好。
补血益气
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俗话说的好：一日三粒枣，青春常伴我。红枣是很好的滋补佳品，可以补血益气、养血安神，配合枸杞一起食用，效果更佳。
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精挑细选高质量灰枣，个头均匀，闻一闻，仿佛能闻到阳光的味道。尝一尝，仿佛泉水的清甜在唇齿间流淌。甜蜜，让惊喜在味蕾间绽放。而且红枣一直被誉为补血圣品，常喝红枣水对于贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。小贴士：红枣去核后才没有那么燥热哦。
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黑枸杞，是迄今为止发现原花青素含量最高的植物，是很好的皮肤内部的“清洁工”。对改善血液循环、分解胆固醇、预防高血压、滋润皮肤等起到很好的作用。粒粒精选，颗颗饱满的每日清晨黑枸杞泡水后色泽自然成为天蓝色，连续数日饮用，能使人面色红润、精旺气足，配合红枣一起泡水饮用，就算是经常熬夜也会有很好的气色。
补钙降脂
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每次去体检医生都说你的身体这个缺那么缺，样样都要补，然后回家的时候就会带回一大堆药，其实很多人都不知道，食补比药补效果更好哦。
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板栗仁，金黄色色泽如蛋黄般诱人，口感甘香软糯，入口满嘴香甜。含有较多的核黄素以及维生素B2、氨基酸等，可促使皮肤、指甲、毛发的正常生长，能减轻眼睛疲劳感。同时益气健脾的效果也很好哦。它还有一个很少人知道的好处，就是跟龙骨一起煮汤，补钙效果棒棒的。
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在黑土地上成长的非转基因玉米，水溶性多糖含量高，淀粉含量少，非常鲜甜可口。玉米还能降低血液中的血脂和血糖，据说南美人很少得高血压，就是因为他们经常食用玉米有关。玉米生吃很鲜甜，煮汤味道也很好，煮大骨板栗汤的时候可以加入甜玉米，味道立马鲜甜无比，好吃极了。
补虚安神
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现代白领生活节奏太快，工作压力大，起得早，睡得晚，还常常失眠多梦。是药三分毒，靠药品来治疗还不如用食补来替代。
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桂圆，又被称为龙眼，鲜龙眼肉，肉质极嫩，甘甜可口，是很受大众喜爱的一种水果。鲜龙眼烘成干果后就成了桂圆。味甘、性温，归心、脾经，有补血安神，健脑益智，补养心脾，治失眠、健忘、惊悸等功效。而且食用方便，直接冲泡就可以饮用。
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百合，是可以观赏的娇艳花卉，也是膳食佳品，食用百合，古已有之。干百合泡发后色泽白净，口感粉糯，搭配桂圆、红枣等一起或煲汤，或冲泡饮用，不但可以润肺养生、舒缓身心、调节睡眠等，还可以美颜肌肤哦。
都说病从口入，其实健康也是吃出来的，我们平时只要注意食物养生，多吃对身体好的食物，就可以跟医院say goodbye啦。
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