粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)，以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等)。
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。但是也要适度吃，对于胃不好的人来说，不宜多吃！
但是粗粮谷物对于懒癌吃货来说，制作起来过于麻烦，下面给大家推荐一些方便即食的粗粮零食。
1—》野娃粗粮饼
野娃早餐粗粮杂粮玉米南瓜饼紫薯饼片薄脆原味饼干休闲零食528g盒
这款粗粮饼以薄脆，清甜少添加出名。有原味，椒盐味，紫薯味，南瓜味，四个口味。口感薄脆香甜，相当于mini杂粮煎饼。健康能量低是它的特点。
2—》三只松鼠烤锅巴
满减【三只松鼠_小贱烤锅巴220g】休闲零食小吃非油炸咪咪辣/原味
这款锅巴不同于其他锅巴，是非油炸健康的锅巴，利用多种烘烤技术将大米的香味完整保留！带一点点咪咪辣，增添了口味的特点！以薄香脆出名，可以干吃也可以泡面！
3—》野娃紫薯花生
【野娃】新货休闲零食坚果炒货特产小吃风味花生米紫薯花生500g罐
4—》粮悦烤馍片
粮悦大吃兄烤馍片馒头片馍干零食早餐食品粗粮饼干代餐小吃批发
原麦馍片，以小麦馒头为主料，烘烤而成的烤馍片，色泽金黄，双面入味，迈向与香辛料的均匀混合，口感更丰富，入口香脆够味，嘴馋饥饿的时候是最好的粗粮选
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